B6-vitamiin võitleb merehaigusega raseduse ajal

B6-vitamiin on oluline raseduse ajal ning aitab võidelda selles staadiumis levinud iivelduse ja oksendamisega ning vähendab veelgi sünnitusjärgse depressiooni tõenäosust.

Ehkki seda leidub kergesti sellistes toitudes nagu banaanid, kartulid, sarapuupähklid ja spinat, võib tekkida vajadus selle vitamiini toidulisandi järele, eriti kuna sellel on järgmised eelised:

1. Võidelda liikumishaiguse ja oksendamise vastu kuna see toimib parasümpaatilisele närvisüsteemile, vähendades seda stiimulit;
2. Parandage immuunsussüsteemi;
3. Võitlevad neuralgiaga kuna see parandab närvi juhtivust perifeersete närvide vahel;
4. Vältige aneemiat;
5. Väldi sünnitusjärgset depressiooni kuna see hoiab serotoniini taset ühtlasemana ja ka B6-vitamiini kontsentratsiooni kehas, kuna selle langus soodustab depressiooni paigaldamist selles faasis.

Raseduse ajal on vajalik päevane annus 1,9 mg ja rinnaga toitmise ajal 2 mg. Banaanis on 0,7 mg 6-vitamiini, seega peaksid need, kes peavad selle vitamiini tarbimist suurendama, tarbima kogu päeva jooksul vähemalt 3 banaani, kuid isegi iivelduse ja oksendamise sümptomid ei pruugi paraneda, kuna on vaja võtta toidulisandeid. B6-vitamiini üksi või kombinatsioonis.

Kuidas võtta B6-vitamiini

B6-vitamiini lisamist tuleks võtta vastavalt arsti soovitustele, kuid üldiselt soovitatakse võtta 50 kuni 200 mg püridoksiini päevas, maksimaalne soovitatav annus on 500 mg päevas, kuna see võib põhjustada kahjulikke toimeid, nagu tuimus ja raskused. kõndida ja see võib ikkagi ohustada beebi turvalisust. 

Mõned rasedate naiste toidulisandite nimetused, mis sisaldavad B6-vitamiini, on ema, Damater, Ogestan plus ja Dramin B6.