C-vitamiin asendamatu antioksüdant

C-vitamiin, mida nimetatakse ka askorbiinhappeks, on kuulus antioksüdant, mis toimib rakkude kaitsmisel vabade radikaalide - ainete eest, mis põhjustavad rakkude vananemist ja vähktõbe. Seda kasutatakse laialdaselt ka immuunsussüsteemi tugevdamiseks ja kosmeetikatoodetes kortsude ja ilmejoonte vähendamiseks..

C-vitamiini rikkad toidud on peamiselt tsitrusviljad nagu apelsin, ananass, sidrun ja mandariin. Vaadake täielikku loetelu C-vitamiini Foods allikast.

C-vitamiini funktsioonid

C-vitamiin täidab funktsioone erinevates kehaosades, tuues näiteks järgmisi eeliseid:

• Immuunsüsteemi tugevdamine;
• Enneaegse vananemise ennetamine;
• Vähktõve ennetamine;
• Luude, hammaste ja igemete tervise parandamine;
• Suurendab raua imendumist soolestikus.

Oluline on meeles pidada, et selleks, et C-vitamiin suurendaks raua imendumist soolestikus, tuleb seda võtta koos toiduga, milles on palju rauda. Niisiis, pärast sööki, milles on liha, mis on rikkalikult rauda, ​​peaksite sööma tsitrusvilju, näiteks apelsini, mandariini või ananassi.

Oluline on meeles pidada, et neerudega seotud haiguste, näiteks neerupuudulikkuse või neerukividega inimesed ei tohiks ilma arsti või toitumisnõustajata tarbida C-vitamiini rikkaid toite..

C-vitamiini rikkad toidud

Allolev tabel näitab C-vitamiini kogust 100 g toidus.

Päevas tarbitav vitamiinikogus varieerub sõltuvalt vanusest: täiskasvanud naised vajavad 75 mg päevas, mehed aga 90 mg päevas. Vaadake kõiki apelsini eeliseid.

C-vitamiin ilukreemides

C-vitamiini kasutatakse laialdaselt ka ilukreemide komponendina, kuna see aitab vältida vananemist, võidelda kortsude vastu ja kergendada plekid. Seda kasutatakse peamiselt näo niisutavates toodetes ja päikesekaitsekreemides. Vaadake rohkem naha C-vitamiini kohta.

Vaadake kõigi rikkaimate C-vitamiini puuviljade camu-camu eeliseid.