Looduslikud ja apteegis kasutatavad unerohud

Uneraskustega inimestele on mitmeid ravivõimalusi, näiteks looduslikud abinõud, näiteks palderjan, kannatuslill või kummel, ravimid, mis ei vaja retsepti, näiteks melatoniin või doksüülamiin, või uinutid ja rahustid, mille arst on määranud viimase abinõuna, kui neid pole meetod töötab.

Une parandamiseks peaksid tervislikud harjumused olema alati eelisjärjekorras, näiteks hea toitumine, regulaarsed treeningud ja lõõgastumisviisid võrreldes ravimitega. Siit saate teada, kuidas ravida unetust ilma ravimeid võtmata.

Looduslikud une abinõud

Looduslikud abinõud peaksid olema esimene valik, kui teil on probleeme uinumisega. Näited võimalustest, mis aitavad magamist parandada:

1. Palderjan

Palderjanijuur mõjub rahustavalt, vähendab ärevust ja parandab unekvaliteeti. Õppige kõiki selle taime eeliseid.

Palderjan on laialt levinud taim, mida võib leida mitmest toidulisandist, näiteks Valdorm, Valerimed, Valmane või Calman. Soovitatav annus on vahemikus 45 kuni 450 mg, umbes 30 minutit enne magamaminekut.

2. Kummel

Kummel on taim, mis aitab rahuneda, lõõgastuda ning vähendab stressi ja ärevust, mis on sageli unetust põhjustavad tegurid. Selle eeliste nautimiseks võite enne magamaminekut juua teed. Vaadake, kuidas valmistada kummeli teed ja milliseid muid eeliseid see võib olla.

3. Lavendel

Lavendel on violetne lilletaim, väga lihtne leida, millel on palju eeliseid. Magama jäämiseks ja unekvaliteedi parandamiseks lõhnage enne magamaminekut paar tilka lavendli eeterlikku õli umbes 30 minutit..

Lisaks võite teha ka lavendli või ürtide seguga maitsestatud padja ja kasutada seda üleöö. Siit saate teada, kuidas valmistada maitsestatud padi.

4. Passionflower

Passionflower on taim, mida kasutatakse laialdaselt unetuse, ärevuse ja muude kesknärvisüsteemi häirete korral, kuna selle koostises on palju flavonoide ja alkaloide, mis vähendavad motoorset aktiivsust, omavad sedatiivset, anksiolüütilist ja spasmolüütilist toimet ning aitavad une pikendada.

Passionfloweri võib leida üksi või koos teiste taimsete ravimitega toidulisandites, näiteks Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart või Calman, või tee kujul. Toidulisandite puhul võib soovitatav annus varieeruda umbes 100 kuni 200 mg enne magamaminekut.

5. Sidrunmeliss

Sidrunmeliss on taim, millel on une kvaliteeti parandavad rahustavad omadused. Nende eeliste saamiseks tehke lihtsalt lehtedest teed. Vaadake, kuidas valmistada sidrunmelissiteed ja mis muud kasu sellest on tervisele. 

Vaadake järgmist videot ja vaadake veel näiteid looduslike rahustite kohta, mis aitavad ärevust vähendada ja paremini magada:

Naturaalsed rahustid: parimad ärevuse taimed

Retseptita unerohud

Kui ükski looduslikest meetoditest ei ole une parandamisel efektiivne, võib valida apteegis kasutatavate ravimite, mis ei vaja retsepti ostmist. Selle kasutamist ei tohiks aga kuritarvitada ja enne võtmist on kõige parem arstiga nõu pidada.

1. Melatoniin

Melatoniin on keha enda toodetud aine, mille ülesandeks on ööpäevase rütmi reguleerimine, muutes selle normaalseks toimimiseks. Melatoniini tootmist kontrollitakse valguse ja pimeduse tsüklitega kokkupuutel, stimuleeritakse hämaras ja pärsitakse päevasel ajal.

Seega võib eksogeense melatoniini võtmine aidata unehäirete ja ööpäevase rütmi muutuste korral, nagu juhtub jet lag, kes töötavad öises vahetuses või kannatavad psüühiliste häirete all. Nendes olukordades on melatoniini eesmärk need tsüklid uuesti sünkroniseerida, rakendades samal ajal hüpnootilist ja rahustavat toimet, soodustades sellega une esilekutsumist ja säilimist.

Melatoniini soovitatav annus on vahemikus 1 kuni 2 mg ja suurema annuse ostmiseks võib osutuda vajalikuks retsepti esitamine.

2. Antihistamiinikumid

Doksüülamiin on ravim, millel on tugev antihistamiinivastane toime ja mida saab kasutada juhuslikes olukordades, kus inimesel on raskusi magama jäämisega või pideva une säilitamisega. Doksüülamiini soovitatav annus on vahemikus 12–25 mg ja see tuleb võtta umbes pool tundi enne magamaminekut. 

Järgmisel päeval soovimatute kõrvaltoimete, nagu väsimus, unisus või peavalu, vältimiseks peab inimene magama vähemalt 8 tundi.

Arsti välja kirjutatud unerohud

Need ravimid, mida nimetatakse uinutiteks ja rahustiteks, peaksid olema viimane võimalus uinumiseks ja neid tuleks igal võimalusel vältida, kuna need põhjustavad tavaliselt sõltuvust, tolerantsust, ravimite koostoimet, võivad varjata muid probleeme või isegi põhjustada tagasilöögi efekti.. 

1. Bensodiasepiinid

Unetuse raviks kõige sobivamad bensodiasepiinid on estasolaam, flurasepaam (Dalmadorm) ja temazepaam. Annustamine sõltub inimesest, unetuse raskusest ja seda peaks arst alati soovitama.

2. Mittebensodiasepiinid

Need ravimid on uuemad ja neil on vähem kõrvaltoimeid kui bensodiasepiinidel ja väiksem sõltuvusoht, kuid neid tuleks kasutada ka ettevaatusega ja arsti järelevalve all. Kõige sagedamini kirjutatakse välja näiteks zaleploon (Sonata) ja zolpideem (Stilnox)..

3. Melatoniini analoogid 

Rozerem on unerohi, mis sisaldab oma koostises ramelteooni - ainet, mis on võimeline seonduma ajus melatoniini retseptoritega ja tekitama selle hormooni sarnase toime, mis aitab teil magama jääda ja säilitada lõõgastavat ja kvaliteetset und..

Soovitatav annus on 1 8 mg tablett, umbes 30 minutit enne magamaminekut.

Kuidas neid abinõusid ohutult kasutada?

Uinumist soodustavate ravimitega ravi ajal peaksite vältima alkohoolsete jookide või muude sedatiivsete ravimite joomist tarbimise aja lähedal, magama peaksite vähemalt 8 tundi, et mitte järgmisel päeval uimaselt ärgata ja te ei tohi kunagi juua. lisaannus keset ööd.

Lisaks tuleb ravi alustada alati väikseima võimaliku annusega, vältige võimalikult sagedast kasutamist ja ärge juhtige autot või juhtige autot..

Siin on ka mõned näpunäited, mis aitavad teil paremini magada:

INSOMNIA: 10 nippi, kuidas magada kiiremini ja paremini