5 näpunäidet divertikuliidiga hästi elamiseks

Divertikuliidiga hästi elamiseks on oluline tagada soolestiku nõuetekohane toimimine, hoides seda reguleeritud, et vältida soolestikus moodustuvate kottide divertikulaaride süttimist, mis põhjustab ägedat divertikuliiti, mis lisaks valulikule teil on tõsiseid tüsistusi, mis võivad vajada kirurgilist ravi.

Sel viisil on 5 nippi, mis aitavad soolestikku reguleerida ja ennetavad divertikuliiti:

1. Sööge kiudaineid iga päev

Kiudainerikkad toidud, näiteks õunad, pirnid, mangod, papaiad, porgandid, spargelkapsas või spinat, aitavad näiteks soolestikku reguleerida ja hoiab ära divertikulaaride paisumise. Vaadake seda tüüpi toitude kohta täielikku loetelu.

Seda seetõttu, et kiude ei saa seedida ja stimuleerivad seetõttu soolestikku paremini toimima. Seega kõrvaldatakse roojad kiiremini, vältides bakterite kogunemist, mis võib põhjustada ägeda divertikuliidi teket.

2. Eelistage toortoitu

See nipp töötab sarnaselt kiudainerikaste toitudega, kuna toortoidu söömine hoiab ära kiudainete kaotuse toiduvalmistamise ajal. Sel moel säilitatakse ja võetakse alla isegi vähese kiudainesisaldusega toitu, mis aitab soolestikul toimida. Siit leiate muid näpunäiteid selle kohta, milline toit peaks olema.

Kiudainete kogus, mida divertikulaadiga inimene soolestikus peab tarbima, et vältida divertikuliiti, on umbes 25 kuni 35 g kiudaineid päevas. Vaadake järgmist videot, kuidas seda kiudainete kogust oma dieeti iga päev lisada:

Dieet ja ravi divertikuliidi korral

3. Joo 2 liitrit vett päevas

Piisav veetarbimine päeva jooksul aitab väljaheidet hästi hüdraatunud hoida, hõlbustades nende läbimist soolestikus. Kui seda ei juhtu ja fekaalid muutuvad väga kuivaks, võivad need koguneda soole divertikulaarsesse ossa. Kui see juhtub, võivad bakterid areneda kergemini, põhjustades soolepõletikku ja ägeda divertikuliidi sümptomite ilmnemist.

Vajalik veekogus on aga iga inimese jaoks erinev, sõltuvalt näiteks tema kaalust ja kehalise aktiivsuse tasemest. Kontrollige, kuidas saate oma vajalikku veekogust arvutada.

4. Tehke regulaarselt trenni

Regulaarse roojamise säilitamiseks on oluline füüsilise tegevuse harjutamine, umbes 2–3 korda nädalas, näiteks 30-minutilised jalutuskäigud, ujumine või jooksmine, tagades nende parima toimimise..

5. Vältige lahtistite kasutamist

Vältida tuleks lahtistite kasutamist, eriti ägeda divertikuliidi rünnakute ajal, kuna seda tüüpi ravimid põhjustavad soolestiku liigset toimimist, suurendades elundi seina liikumist. Seega, kui esineb divertikuliidist tingitud valu ja põletikku, võivad lahtistid sümptomeid süvendada.

Lisateave divertikuliidi sümptomite ilmnemise ravimise ja ennetamise kohta.