Vaadake, kuidas dieet aitab gaase võidelda

Gaasidieet tuleks teha köögiviljades, mis on rikkalikult vees ja kergesti seeditavad, näiteks salat, õunad ja tomatid, mis aitavad soolestiku korrektses toimimises ja panevad soolefloora tootma vähem gaasi, vähendades sellega ebamugavust ja kõhuvalu..

Lisaks tuleks vältida gaasi tootmist suurendavaid toite, nagu oad, mais, herned, spargelkapsas, kapsas, piimatooted, munad, karastusjoogid..

Samuti soovitatakse neelata 1,5–2 liitrit vett või teesid, näiteks apteegitilli teed või apteegitilli, mis on taimed, mis aitavad gaase eemaldada.

Gaasid põhjustavad toidud

Toidud, mis põhjustavad gaasi tootmise suurenemist soolestikus, on:

• Oad, mais, herned, läätsed, kikerherned;
• Brokkoli, kapsas, sibul, lillkapsas, kurk, rooskapsas, naeris;
• Piim ja juust, eriti terved ja kõrge rasvasisaldusega;
• Liha, mereannid ja munad;
• Karastusjoogid ja muud gaseeritud joogid.

Lisaks võivad liigset gaasitootmist põhjustavad toidud erineda sõltuvalt inimese soolestikust ja seetõttu peaks inimene puhituse ja gaaside tekkimisel proovima meeles pidada, mida ta sõi, et mõista, millised toidud mida peaks vältima.

Selleks peate eemaldama ühe toidu või toidurühma korraga ja tulemusi analüüsima. Võite alustada piima ja piimatoodetega, seejärel kõrvaldada oad ja seejärel köögiviljad ükshaaval eemaldada.

Vaadake, kuidas valmistada kodus abinõusid soolegaaside kõrvaldamiseks.

Gaasid vähendavad toidud

Lisaks gaaside moodustumist stimuleerivate toitude eemaldamisele on oluline lisada dieeti ka tooteid, mis parandavad seedetrakti ja soolefloora tervist, näiteks:

• Tomat ja sigur;
• Keefir jogurt või tavaline jogurt bifiidide või laktobatsillidega, mis on soolestiku head bakterid;
• Tarbi söögikordade lõpus ananassi või papaiat, kuna need on puuviljad, mis aitavad seedimist;
• Tarbi sidrunheina-, ingveri-, apteegitilli- või gorse-teesid.

Lisaks on muud näpunäited, et vältida vedelike joomist söögikordade ajal, süüa aeglaselt, närida hästi ja teha regulaarselt kehalist tegevust, kuna need on näpunäited, mis kiirendavad seedimist ja parandavad soolestiku transiiti, vähendades bakterite tekitatavaid gaase. Avastage teisi strateegiaid soolegaaside kõrvaldamiseks.

Vaadake neid ja muid näpunäiteid järgmisest videost:

Kuidas kõrvaldada soolegaase