Kuidas vältida hingamisteede haigusi talvel

Hingamisteede haigusi põhjustavad peamiselt viirused ja bakterid, mis kanduvad ühelt inimeselt teisele mitte ainult õhus olevate sekretsioonitilkade kaudu, vaid ka käte kokkupuutel objektidega, mis võivad sisaldada nakkusi põhjustavaid mikroorganisme..

Mõned kõige levinumad hingamisteede infektsioonid on nohu, gripp, sinusiit, tonsilliit, larüngiit, otiit ja kopsupõletik, mis mõjutavad peamiselt lapsi ja vanureid, kuna neil on nõrgem immuunsussüsteem..

Lisaks sellele, kuigi need võivad ilmneda igal ajal aastas, on need haigused tavalisemad talvel, kuna see on külmem, kuivem periood ja kui inimesed üritavad viibida suletumas keskkonnas, hõlbustades mikroorganismide vohamist. Seega on hingamisteede nakkuste ennetamise peamised meetmed järgmised:

1. Peske käsi hoolikalt

Inimestel on tavaline arvamus, et hingamisteede nakkused tekivad ainult õhu kaudu, kuid unustavad, et üks peamisi saastumisvorme on käte kaudu, kui katsuda midagi, mis sisaldab mikroorganisme, ja viia see siis suhu, ninasse või silmadesse.

Seega on hingamisteede nakkuse vältimiseks soovitatav käsi hästi pesta või vähemalt kasutada alkoholigeeli, eriti avalikesse kohtadesse minnes või uksekäepidemeid, telefone, käsipuud puudutades või näiteks ühistransporti kasutades..

Vaadake järgmist videot, kuidas käte õiget moodust pesta:

PESU KÄSITLUSEGA VÕIB ELU PÄÄSTA

6. Hoia hüdreeritud

Keha hüdreeritud ja tasakaalustatud ning tasakaalustatud toitumisega hoiab ära immuunsuse languse, mis võib hõlbustada nakkust.

Seega on soovitatav võtta päevas umbes 2 liitrit vedelikku, sealhulgas vesi, mahlad, kookosvesi ja teed, ning võtta vastu ka köögiviljarikas dieet, kuna see sisaldab vitamiine ja mineraale, mis aitavad keha kaitsta.

7. Magama 7 kuni 8 tundi öösel

Keha jaoks on soovitatav magada vähemalt 6 tundi ja eelistatavalt vahemikus 7 kuni 8 tundi öösel, et keha saaks tasakaalustada ainevahetust ning taastada energia ja immuunsussüsteem..

Seega saavad nakkused tõenäolisemalt need, kes magavad väga vähe, ja keha kipub iga tegevuse jaoks palju vähem tootma..

8. Hoidke õhus niiskust

Väga kuiv õhk hõlbustab organismide paljunemist ja hingamisteede limaskestade kuivust, seetõttu soovitatakse vältida kliimaseadmete liigset kasutamist ja hoida keskkond paremini tuulutatud..

Näpunäide on õhuniisutaja mõõdukas kasutamine kõige kuivematel päevadel niiskuse tasakaalustamiseks. Vaadake ka omatehtud viise õhu niisutamiseks.

9. Kasutage antibiootikume ainult arsti soovitusel

Antibiootikumide kasutamine ilma arsti nõuetekohase juhendamiseta on väga kahjulik. Tuleb meeles pidada, et enamik nakkusi on põhjustatud viirustest ja antibiootikumide kasutamisel pole mingit eelist ja vastupidi - need avaldavad kehale kõrvaltoimed, mis võivad olla ohtlikud.

Lisaks põhjustab antibiootikumide väärkasutamine keha bakteriaalse floora tasakaalustamatust, hõlbustades murettekitava bakteriaalse infektsiooni ilmnemist..

10. C-vitamiini kasutamine kaitseb nakkuste eest?

Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et konkreetse nakkuse eest saaks kaitsta ainult C-vitamiini kasutamine. Vitamiinide ja mineraalide, näiteks C-vitamiini enda, A-vitamiini, E-vitamiini, oomega-3, flavonoidide, karotenoidide ja seleeni tarbimine on aga immuunsussüsteemile kasulik, kuna need on antioksüdandid.

Antioksüdandid takistavad kehas vabade radikaalide kuhjumist, mis on kasulik haiguste ja enneaegse vananemise ennetamisel. C-vitamiini ja muid antioksüdante võib tarbida toidulisandite kujul, kuid neid leidub toidus, eriti köögiviljades, hõlpsalt. Vaadake, millised toidud on rikkad antioksüdantide poolest.