3 sammu tervisliku kaalulanguseni

Kolm tervisliku kaalukaotuse sammu on kokkuvõtlikult praktiliste nõuannetega kehakaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks.

1. Ole sihikindel - Kaalu kaotamine välise surve all ei toimi eriti hästi. On oluline, et otsus oleks isiklik, kuid loodetakse sõprade ja pere abile ja toetusele.
2. Muutke elustiili muutmine prioriteediks - Harjumuste muutmine nõuab pingutusi, kättesaadavust ja aega.
3. Joonista plaan - Eesmärgid peavad olema realistlikud ja järkjärgulised. Väga kõrgeid eesmärke ei pruugita saavutada ja see tekitab ebakindlust ja pettumust.

Kaalu kaotamise soov võib põhjustada sobimatut või liialdatud käitumist, kuid pidage meeles, et kiired dieedid on tasakaalust väljas ja võivad põhjustada toitumisvaegusi, paastumine või söögikordade vahelejätmine põhjustab kergemini ülesöömist ja on oluline teada, et rasvavabad toidud pole toidud pole kaloreid, seega lugege hoolikalt toidumärgiseid.

Käitumise ja söömisharjumuste muutmine on hädavajalikud tingimused ja need peavad olema realistlikud otsused, mis viivad tõhusate tulemusteni.