Kuidas kaotada kaalu koos Quinoa

Quinoa slims, kuna see on väga toitev ja seda saab kasutada näiteks riisi asendajaks, suurendades toidu toiteväärtust.

Seemnetes on palju vitamiine, valke, mineraale ja kiudaineid, mis lisaks söögiisu vähenemisele parandab ka soolestikku, reguleerib kolesterooli ja isegi veresuhkrut.

Ehkki tõelise Quinoa lehti on keeruline leida, saab neid lisaks seemnetele kasutada ka suppide valmistamiseks.

Kvinoa on väga maheda maitsega ja seetõttu on seda lihtne täiskasvanute ja laste toidulauale lisada ning see võib olla lisatud igale liha-, kala- või kanatoidule, olles suurepäraseks riisi asendajaks..

Toore kvinoa toiteväärtus iga 100 grammi kohta

Kuidas võtta quinoa kaalust alla

Üks viis, kuidas kvinoat kaalust alla võtta, on kasutada supilusikatäis quinoat päevas koos toidukordadega. Jahu kujul võib seda segada mahlas või isegi toidus, juba terade kujul, seda saab keeta koos köögiviljade või salatiga. Nagu kvinoa, vaadake ka teisi toite, mis võivad riisi ja pasta asendada.

Kinoa retseptid

Mahlad Quinoaga

• 3 supilusikatäit täis helvestatud quinoat 
• 1 keskmine banaan
• 10 keskmist maasikat
• 6 apelsini mahl 

Pange kõik koostisosad segistisse, kuni saadakse homogeenne segu. Serveeri siis. 

Köögiviljad Quinoaga

• 1 tass quinoa
• 1/2 tassi (riivitud) porgandit
• 1/2 tassi hakitud rohelisi ube
• 1/2 tassi (lillkapsas) lõigatud väikesteks kimpudeks
• 1/2 sibul (väike), hakitud
• 1 spl oliiviõli
• 2 spl õhukeselt viilutatud porrulauku
• 1/2 tl soola
• Tükeldatud petersell maitse järgi
• Tüümian maitsta
• Must pipar maitse järgi

Keetke rohelisi ube, lillkapsast ja quinoat kümme minutit ainult veega. Seejärel püreesta õli, sibul, porru, lisa rohelised oad, lillkapsas, riivitud porgand, quinoa, petersell, tüümian, must pipar ja sool ning serveeri kuum.

Vaadake järgmisest videost, mida teha, et nälga jääda:

Näljast võitu kaotamine