Rasvavaba saladus on see, et sööte sama palju kaloreid, kui kulutate iga päev. Keskmiselt ei harrasta 35-aastane naine, kes kaalub 60 kg, mingit tüüpi füüsilist tegevust ja kes töötab maha...
Fitness - Lehekülg 4
Füüsilisi tegevusi on soovitatav harrastada igas vanuses, kuna see suurendab tajumist, hoiab ära haigusi ja parandab elukvaliteeti, kuid on ka olukordi, kus kehalist tegevust tuleks teha ettevaatusega või isegi siis,...
Ideaalne treening neile, kes soovivad tervislikult kaalust alla võtta, peaks ühendama aeroobsed ja anaeroobsed harjutused, nii et üks harjutus lõpetaks teise. Mõned näited aeroobsetest treeningutest on kõndimine, jooksmine, ujumine või...
Köis libiseb, põletab kaloreid ja eemaldab kõhu keha skulpteerimisega. Selle treeningu kõigest 30 minutiga on võimalik kaotada kuni 300 kalorit ja muuta reied, vasikas, tagumik ja kõht tooniks.Alustamiseks peate investeerima...
Lühiajaliste treeningute tulemuseks võib olla sama tulemus kui pikaajaliste treeningute korral, kui neid treenitakse suure intensiivsusega, sest mida suurem on treeningu intensiivsus, seda rohkem peab keha trenni tegema, soosides kalorikulu...
Ujumine on sport, mis parandab jõudu, toniseerib lihaseid ja töötab kogu keha, stimuleerib liigeseid ja sidemeid ning aitab kaalu kontrolli all hoida ja rasva põletada. Ujumine on aeroobne spordiala, mis...
Pilates treeningud on head elastsuse, vastupidavuse, jõu ja tasakaalu suurendamiseks, samas kui jõutreening on hea lihaste mahu suurendamiseks, jättes keha hästi määratletuks. Teine erinevus on jõutreeningurutiin ja Pilates'i mitmekesisus.Pilates tugevdab...
Rindkere arendamise treeningplaan peaks sisaldama erinevat tüüpi harjutusi, sest kuigi treenimise ajal aktiveeritakse kõik lihase osad, on olemas spetsiifilised harjutused, mille eesmärk on keskenduda rohkem ühele või kahele piirkonnale. Seega...
