Piima tarbimine raseduse ajal

Lehmapiima soovitatakse tarbida raseduse ajal, kuna see sisaldab rohkesti kaltsiumi, mis on lapse hea kasvu ja arengu jaoks väga oluline mineraal, ning seetõttu soovitatakse, et naine võtaks raseduse ajal keskmiselt 800 ml kuni 1 liitrit. lehmapiimast päevas.

Need, kes ei saa nii palju piima tarbida, võivad selle asendada kaltsiumirikaste toitudega, näiteks Kreeka loodusliku jogurti ja juustuga, oluline on tagada umbes 1 grammi kaltsiumi tarbimine päevas.

Kaltsiumi imendumise suurendamiseks kehas on vaja suurendada D-vitamiini rikaste toitude, näiteks konserveeritud või värskete sardiinide tarbimist ning hoida päikese käes vähemalt 15 minutit päevas, hommikul..

Piima joomine raseduse ajal on nuumamine?

Piima joomine raseduse ajal on nuumamine ainult siis, kui naine ei järgi tasakaalustatud toitumist. Igas klaasitäis puhast lehmapiima on keskmiselt 100 kalorit ja kui soovitatakse tarbida vähemalt 4 klaasi päevas, ei suuda puhas piim kaalutõusu märkimisväärselt suurendada seni, kuni naine sööb korralikult.

Raseduse ajal on piimaga kohvi joomine halb?

Piimaga kohvi joomine raseduse ajal pole kahjulik, kuna kohv ei vähenda soolest imendunud kaltsiumi hulka. Maksimaalne kofeiini piirmäär, mida päevas võib ema või lapse tervise kahjustamiseks võtta, on 200 mg, mis vastab 300 ml kohvile.

Vaadake rohkem kaltsiumi toiduallikaid:

• Kaltsiumirikkad toidud
• D-vitamiini rikkad toidud