Tarbivad dieet- või kerged tooted võivad rasva muuta

Toit kerge ja dieet neid kasutatakse dieedis laialdaselt kehakaalu langetamiseks, kuna neis on vähem suhkrut, rasva, kaloreid või soola. Kuid need ei ole alati parimad valikud, kuna selleks, et maitse oleks tarbijale meeldiv, kompenseerib tööstus sageli suhkru vähendamist rasva abil, muutes näiteks toidu veelgi kalorilisemaks kui selle “tavaline” versioon..

Lisaks toodete igapäevane tarbimine dieet või kerge suurendab inimese degeneratiivsete haiguste nagu Alzheimeri tõbi või insuldi riski 3 korda. Seega on oluline lugeda etiketti ja võrrelda kahte versiooni, et teada saada, milline toitaine tootest eemaldati, ja mõista, millised toidud kerge neid ei saa omal soovil tarbida, kuna lisaks rohkematele kaloritele toidavad nad ka toksiine ja panevad seetõttu kaalu juurde. Vaadake näpunäiteid, kuidas paremaid valikuid tehes lugeda toidumärgiseid.

Millal toitu tarbida dieet või kerge

Tooted dieet on näidustatud ainult diabeediga ja kerge on näidustatud neile, kellel on maksas rasv või kes teevad kaalukaotust. Seetõttu ei tohiks tooteid tarbida need, kes ühelgi neist juhtudest ei ole dieet, ei kerge, oma igapäevaselt.

Kuid isegi siis, kui peate mõnda toodet tarbima dieet või kerge seda versiooni tuleks võrrelda “tavalise” versiooniga, kuna mitu korda on rasva või naatriumi kogus suurem, ja see mõjutab ka tervist.

Järgmisel joonisel on toodud näide toidust dieet mis toob rohkem rasvu kui tavaline toit, mis oleks kahjulik inimestele, kes soovivad näiteks kaalust alla võtta või kellel on kõrge kolesteroolitase.

Selles näites näete, et sama koguse šokolaadi jaoks on versioon dieet selles on tavalises versioonis rohkem rasva ja naatriumi, mis on tervisele kahjulik ega aita kaasa kaalulangusele. Vaadake vastuseid veel kümnele müütile ja tõele kaalulangusdieetide kohta.

Erinevus dieet ja kerge

Erinevus dieet ja kerge on toitainete koguses, mis on tootest eemaldatud. Kuigi toit dieet toitaineid, toitu, on null või ainult väga väike kerge ainult seda toitainet on vähendatud, mis peab olema vähemalt 25%.

Näiteks 200 ml tavalises soodas on umbes 20 g suhkrut, kuid soodas kerge võib sisaldada kuni 16 g suhkrut, samas versioonis dieet on 0g suhkrut. Teistes toitudes võib see vähendamine toimuda nii suhkru kui ka muude toitainete, nagu küllastunud rasv, kolesterool, valk ja sool, korral ning mitte alati ei aita vähendatud toitained kaalulangusprotsessis..

Vaadake järgmist videot ja saate lisateavet erinevuste kohta dieet ja kerge, ja millal neid kasutada:

Kuidas kaotada kaalu ilma söömata dieet ja kerge

Kaalu langetamiseks ilma tooteid söömata dieet ja kerge tuleks eelistada terveid tooteid, milles on rohkesti kiudaineid ning vitamiine ja mineraale, mis on olulised keha õigeks toimimiseks. Päevas on vaja tarbida vähemalt 3 puuvilja, eelistatavalt koorega, süüa salat põhitoiduga ning vältida suhkru- ja rasvarikkaid toite, näiteks kooke, külmutatud külmutatud toite ja praetud toite..

Lisaks toidule tuleks füüsilist tegevust teha vähemalt 3 korda nädalas, kuna treening suurendab ainevahetust, parandab vereringet ja aitab soolestiku korralikul toimimisel, kiirendades kehakaalu langust ja parandades keha tervist..

Kui mõtlete alati toidu peale, siis teadke, kas teil on rasvameelt ja mida ravimiseks ette võtta.

Kuidas teada saada, kas toit dieet või kerge see on tõesti hea

Teage, kuidas lugeda toidumärgiseid ja uurige, kas dieet või kerge on teile selles videos parim variant:

Kuidas lugeda etiketti, et paremini süüa