Siit saate teada, kui palju kohvi võib rase naine päevas juua

Terve raseduse vältel on soovitatav, et naine ei jooks liiga palju kohvi ega tarbiks päevas kofeiinisisaldusega toite, kuna liigne kofeiin võib põhjustada tõsiseid muutusi, näiteks lapse kasvu vähenemist ja isegi enneaegset sünnitust, sest laps võib sündida enne tähtpäeva ennustatud.

Maksimaalne kofeiini kogus, mida rasedad naised võivad päevas tarbida, on vaid 200 mg, mis vastab näiteks 3 tassile espressole või 4 tassile mustale teele. Lisaks on väga oluline mitte kohvi kogustega üle pingutada, kuna kofeiin võib põhjustada üledoosi. Lisateave kohvi ja kofeiiniga jookide kohta võib põhjustada üleannustamist. 

Kuid kui teile meeldib kohv palju ja te ei saa sellest joogist loobuda, võib heaks strateegiaks võtta kofeiinivaba kohv, mis hoolimata sellest, et sellel pole 0% kofeiini, sisaldab seda ainet minimaalses koguses, mis ei kahjusta last.

Kohv on jook, millel on mitu eelist, kuna sellel on antioksüdante, mis aitavad rakke kaitsta ja olla valvsamad, kuna see stimuleerib aju, seega ei ole see raseduse ajal vastunäidustatud, seal on ainult tarbimispiir, mida ei tohiks ületada mitte kahjustada lapse tervist.

Kohv võib muuta lapse rahutuks

Pärast lapse sündi, imetamise ajal, soovitatakse ka mitte juua rohkem kui 3 tassi kohvi päevas, kuna kofeiin läbib rinnapiima. Umbes 2 tundi pärast kohvi või kofeiiniga joogi joomist jõuab see piima ja kui laps imeb, võib see tekkida.

Nii et kofeiini tarbimine lapse magamajäämise ajal ei pruugi olla hea mõte, kuid kui vajate seda näiteks ärkvel olles, näiteks fotosessiooni jaoks, võib see olla hea strateegia.

Seda efekti on lihtsam märgata naistel, kes ei joo regulaarselt kohvi ega muid kofeiiniga jooke..

Kofeiini sisaldavad toidud

Lisaks kohvile on rohkem kui 150 toitu, mis sisaldavad kofeiini, siin on mõned näited nendest, mida tarbitakse kõige rohkem Brasiilias:

• Must tee, roheline tee ja valge tee;
• Šokolaad ja kakao või šokolaadijoogid;
• Karastusjoogid, näiteks coca-cola ja pepsi;
• Industrialiseeritud tee nagu jäätee.

Selles ja teistes toitudes sisalduva kofeiini koguse leidmiseks vaadake: Toit, milles on palju kofeiini.

Kofeiini sisaldavad abinõud

Kofeiini on ka mõnes gripi- ja peavalude ravimis, näiteks:

Lisaks neile on kofeiini ka paljudes toidulisandites, mis on ette nähtud füüsilise aktiivsuse harrastajatele.

Mida teha, kui tarbite rohkem kofeiini kui peaksite

Kui olete tarbinud rohkem kofeiini, kui Maailma Terviseorganisatsioon on soovitanud, siis ärge muretsege ja püsige rahulik. Liigne kofeiin ei kahjusta tõenäoliselt last, eriti kui "libistasite" ainult korra aega.

Kui aga joote iga päev palju kohvi ja saate alles nüüd teada, et olete rase, rääkige sünnitusarstiga esimesel sünnieelsel visiidil. Ta oskab hinnata beebi tervist ja kontrollida kahjustusi. Oluline on, et nüüdsest tarbiks ainult soovitatud kogust.