7 lihtsat nippi gingiviidi ennetamiseks

Igemepõletik on igemete põletik, mille peamisteks sümptomiteks on igemete turse ja punetus, aga ka näiteks hammaste närimisel või harjamisel verejooks ja valu..

Enamasti on selle probleemi põhjuseks kehv suuhügieen, kuid seda võivad põhjustada ka hormonaalsed muutused, näiteks raseduse ajal toimuvad muutused.

Igemepõletiku ärahoidmiseks või hammaste kaotuse süvenemiseks ja isegi põhjustamiseks on 7 olulist näpunäidet:

1. Harjake hambaid korralikult

See on ilmselt kõige olulisem näpunäide, kuna see on kõige tõhusam viis igemeid kahjustavate bakterite kogunemise ärahoidmiseks. Mõnikord on igemepõletik võimalik ka hammaste igapäevase harjamisega ning see tähendab, et harjamist ei tehta õigesti. Vaadake, kuidas on hammaste puhastamiseks õige tehnika.

Tavaliselt soovitatakse suuhügieeni teha 2–3 korda päevas, eriti ärgates ja lamades, kuid mõned inimesed võivad seda eelistada ka söögikordade vahel..

2. Elektrilise harja kasutamine

Võimaluse korral on suu puhastamiseks soovitatav kasutada tavalise käsiharja asemel elektripintslit.

Selle põhjuseks on asjaolu, et elektripintslid teevad pöörlevaid liigutusi, mis võimaldavad hõlpsamini jõuda kõige keerulisematesse ruumidesse, võimaldades erinevalt 48% käsitsiharjadest eemaldada baktereid kuni 90%.

3. Floss iga päev

Hammaste pesemine pärast harjamist on veel üks viis hambakivi ja hambakivi vahelise hammaste vahelise täieliku elimineerimise vältimiseks, mis hoiab ära gingiviiti põhjustavate bakterite kogunemise..

Ehkki hambaniidi valmistamine on vaevarikas töö ja see võib võtta aega, ei pea seda tegema iga kord, kui hambaid pesete, on soovitatav hambaniiti teha ainult üks kord päevas. Hea näpunäide on valida kellaaeg, kui teil on rohkem aega, näiteks enne magamaminekut.

4. Kotis peaks olema pintsel või hambapasta

See näpunäide on väga oluline neile, kellel pole olnud aega enne kodust lahkumist hambaid pesta või neile meeldib söögikordade ajal hambaid pesta, sest see võimaldab teil näiteks vannitoas, näiteks tööl, hambaid pesta..

Teine võimalus on hoida hambaharja ja hambapastat tööl või autos, nii et see oleks saadaval alati, kui on aega suuhügieeni tegemiseks. Siiski tasub meeles pidada, et rohkem kui 3 harjamist päevas võib hambaemaili kahjustada.

5. C-vitamiiniga toitude tarbimine

C-vitamiin, mis sisaldub sellistes toitudes nagu apelsinid, maasikad, atserola või spargelkapsas, on toidu üks olulisemaid komponente tervisliku suu säilitamiseks. See vitamiin on tugev antioksüdant, mis aitab tugevdada immuunsussüsteemi, aidates võidelda suus arenevate bakteritega.

Vaadake täielikku loetelu C-vitamiiniga toitudest.

6. Loobu sõltuvustest

Suuhaiguste tekkele aitavad kaasa näiteks sõltuvused, näiteks alkohoolsete jookide regulaarne tarbimine, sigarettide kasutamine või töödeldud või suhkrut sisaldava toidu liigne tarbimine. Seega tuleks neid vältida või vähemalt kogu päeva jooksul vähendada.

7. Puhastage professionaalselt iga 6 kuu tagant

Kuigi hammaste harjamine kodus on üks lihtsamaid viise suu puhtaks ja bakterivabaks hoidmiseks, on see tehnika, mis ei suuda kogu naastu täielikult kaotada..

Seetõttu on soovitatav iga 6 kuu tagant või vähemalt kord aastas pöörduda hambaarsti poole ja teha professionaalset puhastust, mis võimaldab teil eemaldada kõik hambakivi ja bakterid, mis suu sees vastu peavad..

Vaadake neid ja muid näpunäiteid järgmisest videost:

Kuidas ravida igemepõletikku ja halba hingeõhku