7 näpunäidet endometrioosiga paremaks elamiseks

Endometrioos põhjustab kõhuvalu, tugevaid krampe, valu ja ebamugavust intiimse kontakti ajal või pärast seda. Neid sümptomeid saab leevendada füüsilise koormuse, oomega-3-rikaste toitude suurenenud tarbimise või valuvaigistite kasutamise kaudu, mille peab määrama arst.

Lisaks võib menstruaaltsükli jälgimine kalendri abil aidata mõista, millises staadiumis endometrioosi sümptomid halvenevad või paremad on, ning seostada seda kasvu soodustavaid harjumusi..

Mõned näpunäited, mis aitavad endometrioosiga paremini toime tulla, aitavad vähendada valu ja ebamugavustunnet ning elada paremini, on järgmised:

1. Harjutage harjutust

Kerge füüsilise koormuse harjutamine, näiteks kõndimine, võib näiteks aeglustada endometrioosi arengut, sest füüsiline koormus vähendab kehas östrogeeni taset - peamist hormooni, mis kontrollib naise menstruaaltsüklit..

Lisaks võivad valu leevendada ka mõned lõõgastusvõtted, näiteks jooga ja Pilates.

2. Valu ja koolikute ravimite võtmine

Valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen või naprokseen, aitavad leevendada endometrioosist põhjustatud valu ja ebamugavusi, aidates üle saada perioodidest, mil sümptomid ilmnevad kõige paremini.

3. Sööge oomega-3 rikas dieeti

Oomega-3-rikaste toitude, nagu lõhe, sardiinid või tuunikala, linaseemnete või chia seemnete ning õliseemnete nagu pähklite ja maapähklite söömine aitab looduslikult vähendada prostaglandiinide tootmist, mis aitab kaasa põletiku vähenemisele.

Lisaks tuleks vältida kohvi või kofeiini sisaldavate jookide, näiteks mõne tee või karastusjoogi tarbimist, kuna mõnel juhul võib kofeiin valu veelgi süvendada.

4. Kasutage rasestumisvastaseid vahendeid

Rasestumisvastaste vahendite kasutamine aitab reguleerida ja vähendada menstruaaltsükli voolu, hoides ära endomeetriumi kudede kasvu emakas ja väljaspool seda ning vähendades sellest tulenevalt valu episoode ja intensiivsust.

Vaadake muid abinõusid, mida kasutatakse endometrioosi ravis.

5. Kandke kuumaid kompresse

Kuumade kompresside, sooja märja rätiku või kuumaveepudeli kasutamine kõhu piirkonnas on trikk, mis aitab vähendada menstruaalkrampe, alaseljavalu ja endometrioosist tingitud ebamugavusi. Teise võimalusena võite võtta ka kuuma dušši, mis aitab ka vaagnapiirkonna lihaseid lõdvestada, leevendades valu.

6. Tehke nõelravi

Nõelravi on alternatiivne teraapia, mis aitab leevendada valu, surudes kokku erinevaid kehaosi. Seega saab valu leevendamiseks punkti, mis asub jala sees, umbes 5 cm pahkluust kõrgemal, umbes ühe minuti jooksul vajutada, piisavalt jõudu jättes pisipildi otsa valgeks.

Veel üks nõelravi punkt, mida saab valu leevendamiseks vajutada, asub kätel, pöidla ja nimetissõrme vahelises keskpunktis. Lisateave nõelravi kohta.

7. Kasutage intiimset määrdeainet

Mõnedel endometrioosiga naistel võib intiimse kontakti ajal tekkida valu ja raskused, seetõttu on soovitatav proovida positsioone, milles naine tunneb vähem valu ja ebamugavusi.

Lisaks võib määrdeaine kasutamine aidata vähendada valu ja ebamugavusi ka intiimse kontakti ajal. Kui naine kavatseb rasestuda, võib ta sel eesmärgil kasutada ka spetsiaalseid määrdeaineid, nagu see on Conception Plusi puhul.