Jooga peamised eelised tervisele

Jooga toob tervisele mitmeid eeliseid, nii naistele kui ka meestele, mis toimib keha ja vaimuga lahutamatult koos tööga, mis aitab lisaks stressi, ärevuse, kehas esinevate valude ja kolumni kontrolli all hoidmisele ka seda parandada. tasakaalusta ja tee seda lihtsamaks.

Selle tegevuse kõigi eeliste saamiseks on vaja vähemalt 3-kuuliseks harjutamiseks, et inimene tunneks keha ja saaks rohkem mõistust kontrollida, et see mõjutaks keha ja sel viisil kogu keha töö harmoonilisel ja tasakaalustatud viisil. 

Mõned jooga eelised tervisele on järgmised:

1. Likvideerige stress ja ärevus

Joogas kasutatava meditatsiooni abil peab inimene keskenduma olevikusse, valades tulevikuprobleemide mõistuse, mis tagab emotsionaalse tasakaalu, sisemise rahu, bienestari ja mõistuse tasakaalu igapäevastes olukordades. päev.

Samuti aitab see rahulikkuse ja rahulikkuse tundest tuleneva depressiooni ravis koos suurenenud enesekindluse, optimismi, keskendumisvõime, ärrituvuse vähenemise ja paremate inimsuhetega..

2. Edendatud füüsiline ettevalmistamine

Selle tegevuse harjutused, tehnikad ja kehahoiakud võivad parandada lihaste vastupidavust ja tugevust vähem intensiivsel viisil, sõltuvalt harjutatud jooga stiilist ja moodusest.

Samuti aitavad need parandada keha jõudlust igapäevaseks tegevuseks ja igapäevaseks tegevuseks, tõsta keha kõhnust ja kuju paremini määratletavate ja toonides lihastega.

3. hõlbustab adelgazamiento

Üks peamisi eeliseid, mis joogaharjutamist toob, on kaalulangus, mis on tingitud ärevuse ja söömisharjumuste kontrolli all hoidmisest, vähendades päeva jooksul tarbitud kalorite hulka.

Teostatud harjutused ja positsioonid aitavad ka rasva kadu, kuid see varieerub vastavalt harjutatud stiilidele, ehkki vähem rahulikumates, näiteks Iyengari või Tantra joogas, ja dünaamika suurenemises, näiteks näiteks Ashtanga või Power-jooga. näide.

4. Leevendab kehavalu

Joogapraktikaga on inimesel suurem kehateadlikkus, mis tähendab suuremat taju oma kehahoiast, kuna ta kõnnib, tunneb ja tunneb, kui tal on lihaspinged. Sel moel on võimalik muudatusi, näiteks kontraktuure, korrigeerida, nii et muudatused võivad tekkida ja lihaste struktuur lõdvestub, kahjustamata kolonni ja liigese liigeseid.. 

Asendusharjutused ja venitus aitavad ka pingeid vabastada ja lihastele paindlikkust anda, leevendades näiteks skolioosist, ketaste herniatsioonist, fibromüalgiast ja lihaste kontraktuuridest põhjustatud valu..

Järgmisest videost leiate mõned praktilised harjutused ja Pilates'i harjutused, mis aitavad teie rühti korrigeerida:

EJERCICIOOSID POSTIKA PARANDAMISEKS

Kasu tervisele vanemas eas

Kolmanda vanuse inimesed saavad kasu sellest tegevusest, mis tugevdab lihaseid, leevendab valu, parandab tasakaalu, paindlikkust ja hoolitsust.

Retseptide kontroll, südame haukumine ja hingamine, samuti joogafektid, mis võivad anda eakatele parema elukvaliteedi ja heaolu, samuti aitavad kontrolli all hoida selliseid haigusi nagu kõrge vererõhk, diabeet ja kõrge kolesteroolitase. 

Oluline on meeles pidada, et selles tegevuses harjutatavaid harjutusi tuleb kohandada vastavalt iga inimese tingimustele ja vajadustele, nii et need toimuksid loomulikult ja vastavalt eelistele, mida inimene otsib, vältides vigastusi, surudes välja motivatsioonitunnet..

Kasu rasedatele

Lisaks mis tahes naisele kasu saamisele võib jooga embargo ajal anda ka palju eeliseid, mis parandab paindlikkust ja hõlbustab sel perioodil kehas toimuvate muutustega kohanemist, lihaste toonimist, liigeste laienemist ja tiinuse muutmist. see on vähem valus ja vähem stressi tekitav. Samuti sünkroniseeruvad ka hingamisliigutused, vähendades õhupuuduse tunnet, mis tekib tiinuse lõpus..

Aktiivsena pakutavad suhted võivad vähendada ka ärevust ja muret, sest rasedad on rahulikumad ning hõlbustavad beebi tervislikku arengut.

Sel perioodil peab füüsiliste harjutuste läbiviimist juhendama tervishoiutöötaja ja kinnitama sünnitusarst, kuna see peaks eelistatavalt toimuma kergete ja lõõgastavate harjutustega..