Dukani pannkoogi retsept

Neile, kes on võtnud seda tüüpi dieeti kehakaalu langetamiseks, saab seda Dukani pannkookide retsepti kasutada dieedi 2. etapis, samal ajal kui süsivesikud on endiselt keelatud. 

Parimateks täidisteks võivad olla hommikusöögiks minasejuust või sink, millele on lisatud näiteks magustamata kummeli teed. Pannkoogi lõuna- või õhtusöögiks söömiseks võite seda lisada näiteks hakitud kana, tuunikala või tomatiga ning pannkooki lisada tomatite, kurkide ja salatiga..

Selle dieedi kõigi etappide teadasaamiseks ja õppimiseks järgige üksikasju järgmises osas: Dukani dieet.

Koostis

• 2 supilusikatäit kaerakliisid,
• 1 supilusikatäis nisukliisid,
• 1 spl rasvavaba jogurtit või rasvavaba kreemjat kohupiima,
• 3 muna,
• Magusaine või sool maitse järgi.

Valmistamismeetod

Vahusta munavalged lumme. Teises kausis segage pannkoogi põhja kõik koostisosad, välja arvatud valged, kuni saate homogeense taina. Seejärel lisage ettevaatlikult segades munavalged. Valage sisu keskmise kuumusega kuumutatud praepannile ja keetke umbes 30 minutit, keerates seda spaatli abil ja jätkates keetmist veel 5 minutit.

Lisateavet teise Dukani dieediretsepti kohta leiate aadressilt: Dukani leiva retsept.