3 mahlaretseptid stressiga võitlemiseks

Stressivastased mahlad on sellised, millel on rahustavate omadustega toidud, mis aitavad võidelda ärevuse vastu, näiteks kannatuslill puuviljad, salat või kirss.

Nende 3 mahla retsepte on lihtne valmistada ja need on suurepärased võimalused kogu päeva vältel. Iga päev klaasi iga mahla joomine aitab vähendada stressi ja paremini magada.

1. Passion puuviljamahl stressiga võitlemiseks

Passion puuviljamahl on hea stressiga võitlemiseks, kuna kirg puuviljad vähendavad ärrituvust, ärevust ja unetust.

Koostis

• 1 kannatuslille vili
• 2 maasikat
• 1 vars salatit
• 1 tass rasvata jogurtit
• 1 spl õllepärmi
• 1 spl sojaletsitiini
• 1 Brasiilia pähkel
• mett maitsta

Valmistamismeetod

Vahusta kõik koostisosad segistis ja joo.

2. Lõõgastav õunamahl

See on salati rahustavate komponentide tõttu täiuslik mahl päeva lõpuks. Lisaks sisaldab mahl õunakiude ja ananassi seedeensüüme, mis hõlbustavad seedimist, seetõttu tuleks see alla neelata, eriti pärast õhtusööki.

Koostis

• 1 õun
• 115 g salatit
• 125 g ananassi

Valmistamismeetod

Segage kõik koostisosad tsentrifuugis. Vajadusel lahjendage veega ja serveerige kaunistatud õunaviiluga.

3. Kirsimahl stressiga võitlemiseks

Kirsimahl aitab hästi stressi leevendada, kuna kirss on hea melatoniini allikas, mis on oluline aine une stimuleerimiseks.

Koostis

• 115 g arbuusi
• 115 g kantaluup melonit
• 115 g kivideta kirsse

Valmistamismeetod

Vahusta kõik koostisosad segistis ja joo.

Neid mahlasid on soovitatav võtta suurima stressi ajal, näiteks ületöötamise korral, näiteks pärastlõunal teha kannatuslillest mahla, enne õhtusööki lõõgastuda õunamahla ja enne magamaminekut kirsimahla..

Vaadake rohkem looduslikke rahusteid järgmisest videost:

Naturaalsed rahustid: parimad ärevuse taimed