3 retsepti kõhu kaotamiseks

Need 3 retsepti lisaks sellele, et neid on ülilihtne valmistada, aitavad teil kõhtu kaotada, kuna neil on funktsionaalsed toidud, millel on termogeensed omadused ja mis hõlbustavad kaalulangust ja rasvapõletust, ning need tuleks lisada kaalukaotusprogrammi, koos tasakaalustatud toitumisega, kus on vähe kaloreid, ja regulaarselt harjutades. vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust, näiteks tantsimist või kõndimist iga päev.

1. Jõhvika smuuti madala rasvasisaldusega jogurtiga

Punased jõhvikad sisaldavad pterostilbeeni - ainet, mis aitab vähendada jogurti keharasva ja kaltsiumi, takistades rasva kogunemist rasvarakkudesse.

Kuidas seda teha: Vahusta segistis 1 madala rasvasisaldusega jogurt ja 1 tass jõhvikaid.

Millal võtta: See kombinatsioon sobib suurepäraselt pärastlõunaseks suupisteks või siis, kui granolaga on kaasas täielik ja toitev hommikusöök.

2. Kohv kaneeliga

Kaks tassi kohvi päevas aitavad kaalulangust kaasa kofeiini ja klorogeenhappe sisaldusega, mis aitavad kiirendada ainevahetust ja põletada rasva. Lisaks suurendab kaneel kohvi lisamisel selle joogi rasvapõletust.

Kuidas seda teha: Lisage magustamata kohvitassile teelusikatäis kaneeli.

Millal võtta: Joo päevas enne kella 17 kuni kaks tassi kaneelikohvi, et kofeiin ei põhjustaks öösel unetust.

3. Õunamahl ingveriga

Ülesoolhape õunakoores aitab põletada kaloreid ja koos ingveriga võib see ainevahetust suurendada umbes 20%, mis hõlbustab rasvapõletust.

Kuidas seda teha: Pange koorega õun ja 5 g ingverit segistisse ja pekske korralikult läbi.

Millal võtta: Seda mahla võib juua tühja kõhuga või enne sööki, kuna õunas on kiudaineid, mis aitavad söögiisu vähendada ja sööma vähem.

3 parimat omatehtud retsepti kõhu kaotamiseks on jõhvika smuuti madala rasvasisaldusega jogurtiga, kohvi kaneeliga ja õunamahl ingveriga

Vaatamata suurtele soovitustele salendava dieedi menüüsse lisada, tuleks päeva esimeses pooles sisse võtta termogeensete toitude, näiteks kohvi või ingveri, retseptid, et mitte kahjustada heli kvaliteeti.

Kui soovite aga kindla kõhu saada vaid 10 päeva pärast, on sellel videol rohkem hävitamatuid näpunäiteid. Vaata lähemalt.

3 näpunäidet 10 päeva jooksul kõhu kaotamiseks