5 kodus kasutatavat kõõlusepõletiku ravi

Parimad kodused abinõud kõõlusepõletiku vastu võitlemisel on taimed, millel on põletikuvastane toime, näiteks ingver, aloe vera, kuna need toimivad probleemi juurdes, tuues kaasa sümptomite leevendamise. Lisaks muidugi dieet, mis on rikas omega 3-ga, näiteks sardiinid, chia seemned või pähklid.

Allpool on toodud mõned põletikuvastaste ravimtaimede võimalused, mida saab kasutada mahla, tee, kompressi või mähise kujul.

1. Ingveri tee

Ingver on tugev põletikuvastane ravim, mida saab kasutada kõõlusepõletiku vastu võitlemiseks. Lisaks teele võite toidukordades tarbida ka ingverit, mis on Jaapani köögis väga levinud. Selle maitsestamise saate lisada lihale, see sobib suurepäraselt näiteks kana maitsestamiseks.

• Tee jaoks: Pange 1 cm ingverit 500 ml vees keema, jätke see jahtuma. Kurna ja võta soojas 3–4 korda päevas.

2. Põletikuvastased toidud

Põletikuvastaste toitude, nagu koriander, vesikress, tuunikala, sardiinid ja lõhe, söömine on suurepärased võimalused keha rüvetamiseks ja kõõlusepõletiku vastu võitlemiseks kõikjal kehal. 

Sellest, kuidas toit ja füsioteraapia aidata saavad, leiate järgmisest videost.

TENDINITE lõpp 7 minutiga | Tati ja Marcelle

3. Rosmariini kompress

Rosmariinikompressi on lihtne valmistada ja see sobib suurepäraselt näiteks õla kõõlusepõletiku raviks.

• Kuidas kasutada: Sõtkuge rosmariini lehti surnuga, lisage 1 spl oliiviõli, kuni see moodustab pasta, asetage see marli ja asetage siis täpselt valulikule kohale.

4. Apteegitilli tee

Apteegitilli tee on meeldiva maitsega ja seda võib kasutada kõõlusepõletiku vastu võitlemiseks, kuna see sisaldab põletikuvastast toimet.

• Kuidas seda teha: Lisage 1 tl apteegitilli tassi keeva veega ja katke 3 minutit. Tüvi ja veel soe, 3–4 korda päevas.

5. Vann aloe vera geeliga 

Aloe vera, tuntud ka kui aloe vera, omab tervendavat toimet ja on hea võimalus kõõlusepõletiku vastu võitlemiseks. Aloe vera mahla võib võtta iga päev ja selle ravi täiendamiseks võib kõõlusepõletiku korral kasutada mähki..

• Kuidas kasutada: Avage aloe vera leht ja eemaldage selle geel, lisage marli ja kandke nahale, kattes marliga. Lase umbes 15 minutit kaks korda päevas.

See ei tohiks siiski olla ainus ravivorm, ehkki need sobivad suurepäraselt kliinilise ja füsioterapeutilise ravi täiendamiseks, mille hulka võivad kuuluda põletikuvastaste ravimite nagu Ibuprofeen, salvide nagu Cataflan või Voltaren võtmine ja lisaks külmetele kompressidele ka füsioteraapia seansid, mis kiirendavad kõõluste desinfitseerimist ja uuenemist.