Kuidas võita unetust ilma ravimita

Suurepärane looduslik ravim unetuse jaoks on palderjanil põhinev ravimtaim, mida saab apteekides ilma retseptita osta. Seda tüüpi ravimeid ei tohiks siiski liigselt kasutada, kuna need võivad enne magamaminekut põhjustada teatud sõltuvuse.

Enne apteekide abinõude kasutamist on mõned looduslikud lahendused, millest võib unistuse lõpetamiseks piisata, näiteks:

1. Banaanismuuti pähklitega

See banaanide vitamiiniretsept on hea unetuse jaoks, kuna piim, banaanid ja mesi aitavad üksteisega kombineerituna lõdvestuda ning hõlbustavad uinumist..

Lisaks suurendavad need toidud trüptofaani imendumist, mis aitab moodustada serotoniini - hormooni, mis vereringesse sattudes annab heaolu ja rahulikkuse tunde, soodustades une.

Koostis

• 1 banaan
• 1 viil papaiat / papaiat
• 1 tass piima
• 1 supilusikatäis mett
• 1 spl hakitud kreeka pähkleid

Valmistamismeetod

Pange kõik koostisosad segistisse ja pekske korralikult läbi ja seejärel serveerige.

Iga päev enne magamaminekut peaksite jooma 1 tassi seda vitamiini. Kui aga unetus 3 nädala jooksul ei parane, tuleb pöörduda arsti poole, kuna võib olla vaja mõnda ravimit.

2. Humalateed

Suurepärane looduslik ravim unetuse ja ärevuse vastu, kuna sellel ravimtaimel on üsna intensiivne rahustav ja unine toime ning seetõttu on selle tarbimine näidustatud neile, kes kannatavad ärevuse tagajärjel tekkinud unetuse käes..

Koostis

• 1 tl humalat
• 1 supilusikatäis kannatuslille vilju
• 1 spl sidrunmelissi
• 200 ml keeva veega

Valmistamismeetod

Pange kõik koostisosad pannile ja keetke umbes 5 minutit. Loodetavasti soojendage, kurnake ja jooge 1 tass seda teed 4 korda päevas.

Passion viljad, humal ja sidrunmeliss on ravimtaimed, millel on rahustav toime, need ei sisalda vastunäidustusi ja koos kasutamisel on need veelgi tõhusamad unetuse korral.

3. Maitsestatud vein

See retsept on suurepärane, et aidata teil kiiremini magada ja parandada unekvaliteeti, kuna see sisaldab alkoholi ja une soodustavaid ravimtaimi.

Koostis

• 1 liiter punast veini
• 10 g palderjanilehti
• 10 g naistepuna
• 10 g humalaõisi
• 10 g lavendlililli
• 1 kaneelipulk

Valmistamismeetod

Torkige kõik ravimtaimede lehed väga hästi läbi ja sõtkuge neid hästi surnukeha või puulusika käepideme abil. Seejärel lisage need veini ja hoidke neid siseruumides 10 päeva, aeg-ajalt segades. Pärast määratud aja möödumist peaks jook olema kurnatud ja kasutamiseks valmis. Enne uinumist võtke 1 tass 200 ml neid jooke, et hõlbustada uinumist.

4. Passion puuviljamahla retsept

See kannatuslille puuviljamahla retsept on heaks õhtusöögiks magustoiduks neile, kes kannatavad unetuse käes, kuna kannatuslill puuviljad rahustavad une soodustamist, aga ka mett, mis on ka retseptis olemas.

Koostis

• 1 purk kannatuslille viljaliha või 6 keskmist passiivvilja
• 1 purk kondenspiima
• 1 purk hapukoort
• 2 lehte maitsetut želatiini
• 1 lusikas mett

Valmistamismeetod

Alustage kondenseeritud piima ja hapukoore segamisega segistis ning lisage seejärel kannatusvilja viljaliha ja maitsetu želatiin, mis on juba 2 supilusikatäit sooja veega lahjendatud. Vahusta veel mõni minut ja ikka koos saumikseriga, eemalda ülemine kate ja lisa mesi.

Valage segu klaasist tulekindlasse kohta, pange plastkile peale ja jahutage vähemalt 4 tundi, et see saaks pakseneda ja jääks külmaks. Lisamiseks võite panna 1 kannatuslille viljaliha segatuna 1 lusika meega.

5. Mõru apelsini tee

Mõru apelsin on suurepärane võimalus unetuse käes kannatajatele, kuna see aitab oma rahustavate ja rahustavate omaduste tõttu närvisüsteemi mitmesuguste häirete korral, näiteks ärevus, närvilisus, stress ja uneprobleemid, mis pakuvad pingetele leevendust ja individuaalne lõõgastus.

Mõru apelsini peaks tarbima siiski mõõdukalt ja hüpertensiooniga isikud peaksid seda vältima, kuna see võib rõhku tõsta. Kui olete riskirühmas, pidage enne selle koduse vahendi kasutamist nõu arstiga..

Koostis

• 1–2 g mõru apelsiniõisi
• 150 ml vett

Valmistamismeetod

Selle koduse vahendi ettevalmistamine on väga lihtne, valage lihtsalt keev vesi mõrude apelsinilillede peale ja katke anum mõneks minutiks. Pärast tee kurnamist on see valmis joomiseks. Unetusega inimene peaks jooma vähemalt 1 tassi seda teed päeval, kui tal on raskusi magamajäämisega, või kroonilise unetuse korral võtke seda kaks korda päevas.

6. Unetuse massaaž eeterlike õlidega

Essentsõlimassaaž on looduslik ja väga tõhus viis unetuse raviks ning aitab paremini magada.

Koostis

• 8 ml mandliõli
• 2 tilka lubilille eeterlikku õli
• 2 tilka bergamoti eeterlikku õli
• 3 tilka lavendli eeterlikku õli

Valmistamismeetod

Lisage koostisosad konteinerisse, segage need kõik, loksutage korralikult ja kasutage õli kogu keha masseerimiseks.

Ülaltoodud kogus on terapeutilise massaaži jaoks piisav. Te ei tohiks massaaži jaoks ette valmistada rohkem segu, kui see on vajalik, kuna see võib oksüdeeruda ja kaotada oma ravivõime.

Lisaks massaaži koostisosade ettevalmistamisele on oluline valida vaikne kellaaeg, kasutada taustamuusikat ja jälgida, et massaaži toimumise koht oleks mõnusal temperatuuril ja et valguse intensiivsus ei oleks tugev.

7. Toit hästi magamiseks 

Vaadake muid unetuse vastu võitlemise loomulikke võimalusi:

Mida süüa INSOMNIA jaoks

Kuid kui magamajäämise raskused muutuvad sagedaseks, soovitatakse meditsiinilist konsultatsiooni, et hinnata, mis võib seda uinumisraskust põhjustada, et põhjust saaks ravida, mitte ainult sümptomit..