Peedi ja õunamahl soolestiku reguleerimiseks

Peedi- ja õunamahl on suurepärane kodune vahend soolestiku reguleerimiseks, kuna selles on rohkesti kiudaineid sisaldavaid toite, mis on olulised soolestiku liikumise ja roojamise hõlbustamiseks.

Kinni jäänud soolestiku reguleerimiseks piisab, kui juua 2 klaasi seda mahla päevas.

Koostis

• 2 punast õuna
• 1 peet
• 1 klaas apelsinimahla

Valmistamismeetod

Eemaldage õuntelt seemned ja lõigake need koos peediga kuubikuteks. Seejärel lisage segistisse apelsinimahl ja pekske korralikult läbi.

Lisaks kiudainerikkale toidule soolestiku reguleerimiseks on oluline juua ka 1,5–2 liitrit vett päevas, et hõlbustada väljaheite evakueerumist ja tasakaalustada ka soolebaktereid, süües toite, näiteks jogurtit või täiendades probiootikumidega..

Soole parandamise kohta lisateabe saamiseks vaadake jaotist Kuidas soolestikku parandada.