5 harjutust, mis parandavad intiimset kontakti

Regulaarne treenimine aitab suurendada seksuaalset iha, kuna vabastab testosterooni, mis on oluline meeste ja naiste libiido stimuleerimise hormoon, ning hormoone, mis leevendavad stressi ja annavad teile heaolutunde.

Lisaks aitab füüsilise tegevuse harjutamine keha paremini tundma õppida ja lihaseid toonitada, mis suurendab turvalisust ja enesehinnangut keha enda suhtes.

Siin on parimad harjutused elu stimuleerimiseks kahele.

1. Kegeli harjutused

Need harjutused on naiste jaoks väga olulised, kuna need toonivad intiimpiirkonna lihaseid ja suurendavad verevarustust, mis soodustab intiimset kontakti, kuid lisaks sellele võitlevad need samad harjutused tahtmatu uriini kaotuse ja enneaegse seemnepurskega..

Selle harjutuse harjutamiseks tõmmake lihtsalt vaagnapiirkonna lihased kokku, justkui imeksite midagi tupega. Mõne inimese jaoks võib urineerimise ajal pissil hoidmise ajal olla lihtsam aru saada, kuidas seda harjutust tuleks läbi viia.

See kokkutõmbumine peaks toimuma 3–5 sekundit kümme korda järjest ja igal kellaajal, et istuda, lamada või püsti seista. Kuna see muutub lihtsamaks, saate suurendada iga kontraktsiooni aega ja ka korduste arvu.

Lisaks võite valida ka Pompoiri harjutamise Tai pallide abil, mis parandab ja suurendab seksuaalset naudingut intiimse kontakti ajal, tugevdades vaagnapõhjalihaseid. Lisateavet selle tehnika kohta leiate pompoarismist - seksuaalelu parandav võimlemine. 

2. Jooks ja aeroobsed treeningud

Vähemalt 40 minutit aeroobseid treeninguid päevas, näiteks jooksmine, jalgrattasõit, kõndimine või ujumine, parandab vereringet ja aitab võidelda erektsiooniprobleemidega..

Lisaks leevendab seda tüüpi tegevus stressi, mis on üks faktoritest, mis vähendab testosterooni, hormooni, mis suurendab seksuaalset iha, tootmist.

3. Jalgade ja tuharate tugevdamine

Lisaks jalgade vormimisele ja lihaste kindlamaks muutmisele aitab alakeha tugevdamine intiimsuhete ajal vastupanu osutada, proovida uusi positsioone ja vältida kerget väsimust..

Seega tuleks investeerida reide ja tagumikku tugevdavatesse harjutustesse, näiteks kükitama ja vajuma. Nende harjutuste 6 näidet leiate siit.

4. Venitused

Keha venitavad harjutused aitavad vabastada lihaspingeid ja stressi ning annavad kehale suurema paindlikkuse, hõlbustades seksuaalsete asendite pikemat säilitamist ja uute positsioonidega kohanemist..

Lisaks paindlikkuse ja lõõgastumise edendamisele on selliste tegevuste nagu jooga ja pilatese eeliseks ka lihaste tugevdamine ja toniseerimine, abistades veelgi intiimsuhete loomisel.

5. Kulturismi

Jõutreening tõstab testosterooni, mis on oluline hormoon seksuaalse iha säilitamiseks nii meestel kui naistel. Lisaks parandab lihaste tugevdamine enesehinnangut ja tahet olla kestvamaid ja intensiivsemaid intiimsuhteid.

Seega, vähemalt 4 korda nädalas 40 minuti jooksul jõutreeningu tegemine parandab heaolu, leevendab stressi ja annab rohkem intiimelu ja julgustust..

Soovi edasiseks stimuleerimiseks vt 12 Aphrodisiac Foods, et suhet vürtsitada.