Dieet ärritunud soole sündroomi korral
Ärritatud soole sündroomi dieedis tuleks hoiduda stimuleerivatest toitudest, näiteks kohv, šokolaad või must tee. Lisaks ei tohiks süüa ka rasvaseid või väga suhkrurikkaid toite, aga ka alkohoolseid jooke ja maitseaineid, kuna need suurendavad soolestiku ärritust, põhjustades probleemi sümptomite ilmnemist või süvendades neid, näiteks kõhulahtisust või kõhuvalu..
Samuti on oluline vältida toite, mida on raske seedida või mis suurendavad soolegaaside hulka, näiteks rasvane liha, sojaoad, oder, kikerherned või rooskapsas. Vaadake keelatud toiduainete täielikku loetelu, mida nimetatakse ka FODMAPSiks, et testida, millised neist põhjustavad kriise.
Mida süüa saab
Ärritatud soole sündroomi korral on oluline süüa terve päeva jooksul mitu väikest söögikorda, vältides soolestiku suurt aktiivsust korraga. Lisaks on mõned toidud, mis aitavad soolestikku rahustada ja rünnakuid ära hoida:
- Rahustavad teed nagu kummel, pärn või sidrunmeliss;
- Vili nagu papaia, melon, sidrun, apelsin, avokaado, ploom või viinamari;
- Valged või oranžid köögiviljad nagu kapsas, šüoot, porgand, kõrvits, suvikõrvits, kurk või salat;
- Valge liha nagu kana või kalkun;
- Kala igat liiki, kuid ilma praadimata;
- Probiootilised toidud nagu jogurt või keefir.
Ehkki dieedimuutused aitavad krambihooge ära hoida, ei aita need ärritunud soolehoogude ajal sümptomeid leevendada, seetõttu võib gastroenteroloog soovitada kasutada mõnda ravimit, näiteks spasmivastaseid või kõhulahtisuse vastaseid ravimeid. Vaadake, milliseid abinõusid selle probleemi raviks kõige rohkem kasutatakse.
Menüü näidis 3 päeva
Järgmises tabelis on toodud näide 3-päevasest menüüst ärritunud soole sündroomi kontrollimiseks:
| Jahu | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikueine | 1 klaas mandlipiima + kartulileib muna ja soolajuustuga | Apelsinimahl + omlett 2 munaga, hakitud kana ja pune | 1 klaas laktoosivaba piima + kaeraleib + 1 muna + 1 viil juustu |
| Kogumine | 1 banaan + 10 india pähklit | 1 looduslik jogurt mesilase meega | 1 klaas rohelist mahla apelsini ja kapsaga |
| Lõuna / õhtusöök | kõrvitsapüree + grillitud liha oliiviõliga + toorsalat | oliiviõlis maitsestatud varjatud liha ja maniokk + köögiviljad | ahjus grillitud kala köögiviljadega + keedetud kartulid + roheline salat |
| Pärastlõunane suupiste | Ananassimahl + 1 tapiokk riivitud kookospähkliga | Avokaado smuuti kaerapiimaga | 1 tavaline jogurt + 5 kaerahelbe küpsist |
Kogu päeva jooksul peaksite jooma 2 liitrit vett või rahustavaid teesid, kuid ilma suhkrut lisamata. Lisateabe saamiseks toitudest, mida võib ärritatud soole sündroomi korral süüa või mitte, vaadake seda videot:
Ärritatud soole sündroom - kuidas ravida
571K vaatamist
15K registreerumine Kui arvate, et teil võib olla see probleem, uurige enne dieedi muutmist, millised on ärritunud soole sündroomi kõige tavalisemad sümptomid.
