Dieet metaboolse sündroomi jaoks

Ainevahetussündroomi dieedis tuleks eelistada täisteratooteid, köögivilju, värskeid ja kuivatatud puuvilju, kaunvilju, kala ja tailiha, sest nendel toitudel põhinev dieet aitab kontrollida vererasvu, kõrget vererõhku ja diabeeti..

Ainevahetussündroom on riskifaktorite kogum, mis suurendab kardiovaskulaarsete haiguste, näiteks infarkti ja II tüüpi suhkurtõve tekkimise võimalust, ning mida iseloomustab lisaks rasvumisele ja kõhu ümbermõõdule ka hüpertensioon, kolesterool, kusihape ja kõrge triglütseriidide tase. näiteks kõrge. Loe lisaks: Metaboolne sündroom.

Hinnake südame-veresoonkonna riski kalkulaatori abil. 

Toit metaboolse sündroomi jaoks

Metaboolse sündroomi dieet peaks sisaldama järgmiste annuste päevast tarbimist:

• Kiudainerikkad toidud, nagu täisteratooted, köögiviljad ja puuviljad;
• Oomega 3 ja oomega 6 rikkad toidud, nagu lõhe, pähklid, maapähklid või sojaõli;
• Eelista keedetud ja grillitud;
• 3–4 g naatriumi päevas, maksimaalselt;

Lisaks võite süüa 1 ruudu tumedat šokolaadi kuni 10 g, kuna see aitab alandada vererõhku, parandab kolesterooli ja suurendab

Mida ei tohiks metaboolse sündroomi korral süüa

Metaboolse sündroomiga patsientide toitmisel on oluline vältida:

• Maiustused, suhkrud ja soodas eriti insuliiniresistentsuse või diabeediga metaboolse sündroomi dieedil;
• Punane liha, vorstid ja kastmed;
• Juustud ja või;
• Konserveeritud, sool, lihapuljong või kana tüüpi Knorr;
• Töödeldud toidud tarbimiseks valmis;
• Kohv ja kofeiiniga joogid;
• Lisatud suhkruga toidud, sool ja rasv.

Lisaks metaboolse sündroomi toitude valimisega kaasnevale hoolitsusele on oluline süüa regulaarselt sööki, väikestes kogustes. 

Dietamenüü metaboolse sündroomi jaoks

Metaboolse sündroomiga inimeste dieet varieerub vastavalt selliste haiguste esinemisele nagu diabeet, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, vanus ja harjutatud füüsiline aktiivsus.

Seetõttu soovitatakse metaboolse sündroomi dieeti isikupärastada ja toitumisnõustaja juhendada, et ta saaks piisavalt jälgida toitumist ja metaboolset sündroomi paremini kontrollida..

Need on mõned näited söögikordadest, mida saab metaboolse sündroomiga patsiendi toidulaual süüa.

Lisaks on soovitatav füüsilist tegevust harjutada vähemalt 3 korda nädalas, 30 kuni 60 minutit.

Vaadake videost muid näpunäiteid. 

Kaotades kõhtu | Mida süüa