Parimad harjutused kõhu eemaldamiseks

Parimad harjutused kõhu eemaldamiseks on need, mis töötavad kogu kehas, kulutavad palju kaloreid ja tugevdavad korraga mitut lihast. Selle põhjuseks on see, et need harjutused suurendavad lihaseid, suurendades põhilist ainevahetust, pannes inimese rasva põletama isegi magades.

Mõned head näited kõhurasva põletamise harjutustest on järgmised:

• Ujumine.: Üks täiuslikumaid spordialasid, mis töötab kõigi lihastega. Tunnine ujumine põletab umbes 700 kalorit.
• Võidusõit: Et korralikult joosta, peavad kõhulihased olema kokku tõmmatud ja selg püsti. Tunnis jooksmist põletatakse umbes 900 kalorit.
• Olümpiavõimlemine: Seda tüüpi treeningutel pannakse proovile raskuskese, nõudes kõhu piirkonnast palju. Võimlemistund põletab umbes 900 kalorit.
• Jalgpall: Vaatamata sellele, et jalad on palju treenitud ja kuna peate joosta, põletab see harjutus palju rasva. Tunnine mäng põletab umbes 700 kalorit.

Lameda kõhu saamiseks soovimatutest rasvadest sobivad suurepäraselt ka kulturismi, lokaliseeritud võimlemis- ja Pilates-tunnid. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks on oluline teha harjutusi vähemalt 3 korda nädalas ja järgida rasva-, süsivesikute- ja suhkrusisaldusega dieeti.

Füüsiline treener võib välja kirjutada rea ​​isikupärastatud harjutusi, austades teie piiranguid.

Kui soovite teada, kui palju kaloreid teie keha kulutab teatud harjutustele, sisestage oma andmed allpool:

Vaadake järgmisest videost, kuidas rasvade põletamiseks ja lihaste kasvatamiseks korralikult süüa,

Treenitavad suupisted | Enne treeningu ajal ja pärast seda

Kõhu kaotamiseks vaata ka:

• Kõhu kaotamiseks on parimad aeroobsed treeningud

• 3 pilatese harjutust kõhu kaotamiseks