Kegeli harjutused meestele Kasu, kuidas teha ja tulemused

Meestele mõeldud Kegel-harjutused, mida nimetatakse ka meeste pompoirismiks, võivad aidata uriinipidamatust ravida, parandada jõudlust intiimse kontakti ajal ja olla isegi kasulikud enneaegse ejakulatsiooni või erektsioonihäirete vastu võitlemisel..

Üldiselt on nende harjutuste eelisteks:

• Võidelda uriini tahtmatu kaotusega;
• Võitlema enneaegse seemnepurskega;
• Suurendage ejakulatsiooni aega;
• Erektsioonihäirete vastu võitlemine;
• Suurendada eesnäärme tervist;
• Parandab väljaheidete kontrolli;
• Suurendage intiimpiirkonna tundlikkust;
• Parandada seksuaalvahekorda.

Meestel tehtavad Kegeli harjutused parandavad pubokotsügeaalse lihase pinget, tõstavad munandit ning tugevdavad ka cremásteri lihaseid ja päraku sulgurlihaseid ning suurendavad seetõttu suguelundite piirkonnas suuremat tundlikkust ja suurendavad enesehinnangut, edendades head -bee.

Need harjutused on suurepärased uriinipidamatuse raviks pärast eesnäärme eemaldamist ja seetõttu tuleks neid pärast operatsiooni teha iga päev. Teage meeste uriinipidamatuse sümptomeid, põhjuseid ja kuidas seda ravida. 

Kuidas teha meestele kegel-harjutusi

Meeste pompoirismi harjutuste tegemiseks peab mees esialgu urineerima ja vahepeal:

1. Peatage või vähendage uriinivoolu urineerimise ajal, et tuvastada töötav lihas;
2. Proovige tõmmata lihast, mis tuvastati uriini voolu peatumise ajal. 

Kontraktsioon tuleb läbi viia jõuga, kuid esialgu on normaalne, et see kestab umbes 1 sekund, kuid harjutamisega saab kontraktsiooni kauem säilitada.

Vaadake sellest videost samm-sammult, kuidas seda harjutust teha:

Harjutused uriinipidamatusest

Kegeli harjutusi tuleks teha vähemalt 3–8 korda päevas, iga päev ning vajalike kontraktsioonide arv on kokku 300. Kui olete õppinud, kuidas lihaseid õigesti tõmmata, saate kontraktsioone teha ükskõik kus, istudes, lamades või seistes. Alguses on lihtsam alustada kegelharjutusi, mis asuvad teie küljel.

Millal tulemusi näha

Kegelharjutuste tulemusi saab näha juba esimesel kuul, kuid kui eesmärk on kusepidamatuse ravi, võib lõpptulemuse märkamine võtta 3 kuud kuni 1 aasta ning mõnikord võib osutuda vajalikuks teha muid füsioteraapia protseduure.