10 Aquaeroobika eelist tervisele

Vesiaeroobika, mida nimetatakse ka hüdrogymnasiaks või vesiaeroobikaks, on teatud tüüpi füüsiline tegevus, millest alates kombineeritakse aeroobsed harjutused ujumisega, seega pakub see tervisele mitmeid eeliseid, näiteks kaalulangus ja näiteks vereringe parandamine..

Klassid kestavad 50–60 minutit, vesi peab ulatuma umbes kala kõrgusele ja vee temperatuur olema meeldiv, näiteks umbes 32ºC. Seda tüüpi tegevused sobivad igas vanuses inimestele, olles ideaalselt harjutamiseks kolmandal või kolmandal eluaastal.. 

Muud tervise akvaeroobsed eelised:

1. Lemmik kaalulangus

Üks akvaeroobika peamisi eeliseid on kaalulanguse soosimine, sest treeningu ajal on sõltuvalt klassi intensiivsusest ja kestusest võimalik põletada kuni 500 kcal tunnis ja see võimaldab teil kaotada kuni 1 kg nädalas, kui kombineeritakse tasakaalustatud toitumisega ja madala kalorsusega. Teage dieeti, et kaalust alla saada kiire ja tervislik.

2. Parandage vereringet 

See tegevus soodustas lihaste kontraktsiooni ja aeroobse aktiivsuse suurenemist, kuna nende tagajärjel toimib süda tõhusamalt ja parandab lõpuks vereringet.. 

3. Parandage hingamist

Hüdrogymnasia propageeris tervislikku hingamist, kuna inimene peab harjutuste läbiviimisel tegema põhjalikumat inspiratsiooni. Vastavalt õhupuuduse peamistele põhjustele. 

4. Tugevdage oma lihaseid

Vesiaeroobika aitab lihaseid tugevdada tänu lihaste kokkutõmbumisele, suurenenud paindlikkusele ja jõule, mis saadakse selle tegevuse käigus.

5. Tugevdage tervist

Hüdrogeeniliste võimlemisharjutuste tegemine aitab lihaseid tugevdada, kuna see võimaldab kaltsiumi suuremat sissevoolu lihastesse, isegi tengasse, nii palju mõju kui näiteks jalgsiharjutustele.. 

6. Parandage paindlikkust

See tegevus sobib ideaalselt keha paindlikkuse parandamiseks, kuna suureneb liikumisulatus, mis on vajalik harjutuste sooritamise ajal. Teage venituse eeliseid tervisele. 

7. Suurendage motoorset koordinatsiooni

Võib teha rütmilisi harjutusi, liigutades käsi ja jalgu kontralateraalselt, aidates suurendada motoorse koordinatsiooni võimekust. 

8. Säilitage liigendid

Hüdrogymnasia on täiuslik tegevus inimestele, kes ei saa liigeseid üle koormata, sobib ideaalselt näiteks artriidi või artroosi all kannatavatele ja ülekaalulistele inimestele.. 

9. Ennetage südame-veresoonkonna probleeme

Aquaerobics aitab vältida südame-veresoonkonna haigusi, kuna see vähendab pulssi ja vererõhku, võimaldades südamel tõhusalt töötada. 

10. Edendada bienestari

Kuna see tegevus parandab vereringet, see ei mõjuta liigeseid, see ei põhjusta lihasvalu pärast tunde ja võimaldab seltsielule ajada, see on teatud tüüpi treening, mis võimaldab inimesel end hästi ja tervislikult tunda.. 

Kuidas vesiaeroobikat teostada?

Suurema koguse kalorite põletamiseks ja rohkemate lihaste tugevdamiseks tuleb hüdrogymnasia tunni ajal tehtud liikumisi toita ja kui kasutada saab väikeseid basseinivarustust, näiteks ujukid, siis saab neid ka nendes kasutada. käed ja jalad. 

Vaatamata asjaolule, et harjutused viiakse läbi basseini sees, on oluline tagada keha hea joogivee jootmine; vahetult enne ja pärast tundi. 

Parim aeg hüdrogümnastika tegemiseks on siis, kui päike pole eriti intensiivne, nagu hommikul pärastlõuna lõpus. Igal juhul on vaja end kaitsta päikesekaitsekreemide, seotud juuste ja võimaluse korral tiivaga mütsi abil. Naise jaoks on märgitud riided supluskostüüm, mis ei müü kohta ja võimaldab tunni ajal liikumist paremini kontrollida; ja mehe jaoks mängušokid või bikiinitüüpi supelkostüüm.