Tai Chi Chuani 10 tervisega seotud eelist ja kuidas harjutada

Tai Chi Chuan on Hiina võitluskunst, mida harrastatakse aeglaselt ja vaikuses tehtavate liigutustega, pakkudes keha energia liikumist ja stimuleerides keha teadlikkust, keskendumisvõimet ja rahulikkust.

See praktika stimuleerib nii füüsilist kui ka vaimset. Selle peamised eelised on:

1. Suurendage elujõudu, pakkudes igapäevaseks tegevuseks rohkem energiat ja energiat;
2. Tugevdada lihaseid;
3. Parandada tasakaalu;
4. Suurendage kontsentratsiooni;
5. Vähendage lihaspingeid;
6. Parandada liigeste paindlikkust;
7. Leevendage stressi ja võitlege depressiooniga;
8. Emotsioonide tasakaal;
9. Stimuleerida sotsiaalset läbikäimist;
10. Stimuleerige närvi- ja immuunsussüsteemi.

Tai Chit saab harrastada igaüks ning soovitatav on kanda pehmeid kingi ja mugavaid riideid, mis ei takista liigutuste tegemist. Seda saab harjutada ka kõikjal, kuid eelistatavalt õues. 

Seda praktikat nimetatakse ka liikumises meditatsiooniks ja seda teostatakse laialdaselt nii enesekaitsespordina kui ka terapeutilistel eesmärkidel, kuna selle harjutused annavad lisaks emotsioonide ja harmoneerimisele ka eeliseid, nagu kehahoiaku, tasakaalu ja jõu parandamine. võidelda selliste vaimuhaigustega nagu ärevus ja depressioon.

Tai Chi Chuan on üks lihtsamaid ja lihtsamaid võitluskunste, seda saab harrastada igaüks ja sellega saab alustada igas vanuses ning see sobib väga hästi ka eakatele inimestele..

Tai Chi Chuani eelised eakatele

Tai Chi Chuan on ideaalne harjutus eakatele, kuna see on vähese mõjuga võitluskunst, millel pole piiranguid. Sellega kaasnevad mitmed eelised, näiteks lihasjõu kaotuse ärahoidmine, luude tugevuse suurendamine ning tasakaalu ja paindlikkuse parandamine, vähenemine kukkumiste ja luumurdude oht. Teage, mida eakad peaksid tegema, et mitte kaotada lihasmassi.

See võitluskunst on ka füüsiline tegevus, mis vähendab artriidi, artroosi ja lihaste kontraktuuride põhjustatud valu. Selle praktika abil saab parandada ka südame tervist, mis lisaks toob kasu psühholoogilisele tervisele, parandades heaolu, rahulikkust ja rahulikkust.

Tutvuge ka muude füüsiliste harjutustega, mis on eakate tervisele suurepärased.

Kuidas harjutama hakata

Tai Chi Chuani harjutatakse liikumiste kombinatsioonidega, mille eesmärk on edendada keha elutähtsa energia ringlust, mida nimetatakse Chi Kungiks. Neid liigutusi tuleb teha sujuvalt ja teadlik olekus. 

Seega hõlmab praktika hingamise, võitluskunstide liikumiste, nagu löögid ja löögid, ühendamist ja meele koondamist. Seda võitluskunsti on võimalik harjutada üksi või soovitavalt rühmatundides professionaali juhendamisel. 

Liigutuste oskus saavutatakse järk-järgult, seetõttu on vaja regulaarselt harjutada. Üldiselt harjutatakse Tai Chi Chuani aeglases tempos, nii et saate liigutusi teha täpselt ja kogenenumatena saate harjutada suurema kiirusega.