11 Calabaza seminari eelised ja kuidas süüa

Las semillas de calabaza, kelle teaduslik nimetus on Maksimaalne cucurbita, Rikkaliku oomega-3 sisalduse, kiudainete, hea rasva, antioksüdantide ja mineraalide, näiteks hierro ja magneesiumi tõttu on tervisele palju eeliseid..

Seetõttu võib neid seemneid toidusedelisse lisada nii aju kui ka südame toimimise parandamiseks, samuti soolestiku tervise soodustamiseks ja mitmesuguste haiguste tõttu tekkiva organismi põletiku vähendamiseks.. 

Peamine kasu tervisele: 

1. Eelistage suhet ja suurendage bienestarit

Need seemned kujutavad endast suurt suurusjärku ja trüptofaani, mis on aju tasemel töötavad toed, aidates võidelda stressi ülekoormuse, väsimuse vastu ja ergutades mälu. 

2. Kaalulangus

Kiud sokid on kiudainerikkad, milles on kõige suurem täiskõhutunne ja inimene on vähendanud toiduportsjone, söönud vähem kaloreid ja soosinud kaalulangust. 

Samuti aitab kiudaine kontrollida suhkru imendumist soolestikus, võimaldades sel püsida veres stabiilsemaks, vähendades ärevust. Seetõttu tuleks see tervisliku toitumise ja ka kehalise aktiivsusega lisada dieeti tervikuna.. 

3. Suurendage lihasmassi

Need emised pakuvad suurepärast valguallikat, nii et need, kes soovivad lihasmassi suurendada, võivad neid lisada suupistetesse, raputistesse, jogurtitesse, teraviljadesse või isegi magustoitudesse..  

4. Kaitske keha rakke

Tänu suurele antioksüdantide nagu karotenoidid ja E-vitamiin sisaldusele aitavad rakud kaitsta kehas olevaid rakke vabade radikaalide mõju eest, aidates vähendada põletikku, aga ka vähendada teatud tüüpi haiguste käes kannatamise riski. vähk nagu mao-, eesnäärme-, käärsoole- ja rinnavähk.

5. Vähendage põletikku

Mannatabletid on suurepärane oomega 3 allikas, mis hõlmab ka põletikuvastast toimet haiguste stressiprotsesside korral, mis võivad põhjustada organismi põletikulist seisundit, asimism kaitseb organismi südame-veresoonkonna ja ajuhaiguste eest, parandades mälu. ja dispositsioon.

Kasutage kõiki oomega 3 eeliseid.

6. Parandada eesnäärme ja kilpnäärme tervist

Tsingirikkad, tsingirikkad seemned on mineraal, mis on oluline immuunsussüsteemi tugevdamiseks ja kilpnäärme talitluse reguleerimiseks. Mõned uuringud on näidanud, et nende seemnete igapäevane tarbimine aitab vähendada eesnäärme healoomulise hüperplaasia sümptomeid ja parandada elukvaliteeti. 

7. Võitle sooleparasiitidega

Neid seemikuid on kasutatud koduste vahenditena soolte parasiitide vastu võitlemisel, kuna neil on parasiitidevastane ja anti-helmintiaalne toime, mida saab kasutada lastel ja täiskasvanutel.

8. Võidelge aneemia vastu

Need seemned on suurepäraseks köögiviljaallikaks, seega aitavad nad võidelda aneemia vastu ning neid võiksid tarbida ka veganid või taimetoitlased, et suurendada organismi varustamist.

On oluline, et koos seemnetega tarbitaks mõnda C-vitamiini pakkuvat kütust, et soodustada selle imendumist soolestikus. Mõned C-vitamiini rikkad toidud on apelsin, mandariini apelsin, papaia, maasikad ja kiivi. Vaadake täielikku C-vitamiiniga toitude loetelu.

9. Võitle tugevusvaluga

Calabaza sperma aitab võidelda premenstruaalse sündroomi ajal tekkivate kannatuste valu ja koolikutega, kuna see sisaldab magneesiumi, mis on mineraal, mis vähendab lihaste kokkutõmbumist ja närvide tööd ning sellest tulenevalt menstruatsiooni valu.

Nautige teisi magneesiumirikkaid toite.

10. Südame tervise eest hoolitsemine

Nendes seemnetes on fütosteroole, magneesiumi, tsinki, häid rasvhappeid ja oomega-3, mis aitavad hoida südame tervena, kuna see aitab kontrollida vererõhku, vähendada südame-veresoonkonna riski, vähendada südame-veresoonkonna riski, vähendada kolesterooli taset ja kontrolli veresuhkru taset. 

11. Reguleerige veresuhkru taset

Tänu kõrgele kiudainete ja magneesiumi sisaldusele aitavad kotikesed reguleerida veresuhkru taset, olles väga olulised diabeetikutele ja neile, kes on ülekaalulised insuliiniga ja peavad vastu hüperinsulinismile.. 

Kuidas valmistada calabaza semillasid?

Väljakute tarbimiseks peate need ruutudelt ekstraheerima, pesema ja asetama taldrikule, et neid päikese käes hoida, on oluline katta plaat õhukese vasaraga, et kärbsed nende peal ei kanduks. Kuivatatud saab tarbida.

Vastasel juhul võite need seemned ette valmistada ja asetada pärgamendipaberiga salve temperatuuril kuni 75º C, mis kestab umbes 30 minutit. Nende kahjustamise vältimiseks on oluline neid teisaldada. Neid saab küpsetada ka mikrolaineahjus. 

Kui annate neile erineva maitse, võite puista neile natuke oliiviõli ja viilu kaneeli, ingverit, pipart ja soola.. 

Kuidas tarbida

1. Kuivad seemned

Kuivatatud manna-kalmaari seemneid saab kasutada salatites või supis, näiteks eelroogina meriendas, kui kaheksajalg tärkab pisut soola ja ingverit, nagu Kreekas.

Kuid soola lisamine pole vajalik, eriti kui teil on hüpertensioon. Soolestiku parasiitide elimineerimiseks on iga päev ühe nädala jooksul umbes 10–15 grammi seemnete tarbimine suurepärane.

2. Purustatud semillid

Kui saate lisada teravilja-, jogurtit või puuviljajogurtit. Nende purustamiseks pange need lihtsalt likööri või köögikombaini.

3. Calabaza semillade aktsepteerimine

Saate osta veebipoodides supermarketites. Seda nõusolekut tuleb kasutada salati kleepumiseks või supi lisamiseks pärast selle loendisse lisamist, kuna see aktsepteerib kõiki selle omadusi, nii et see peaks alati olema kruto..

Soolestiku parasiitide korral soovitame võtta 2 nädala jooksul iga päev 2 calabaza seemne vastuvõtmise kaussi..