5 Mango eelised tervisele ja tarbimisele

Mango eelised tulenevad A-vitamiini, antioksüdantide, kiudude ja ensüümide olemasolust selles viljas. Mangol on 52 kalorit iga 100 grammi kohta, seega kaalub keskmine mango sõltuvalt suurusest 300–500 grammi. Sel põhjusel pole see ideaalne vili neile inimestele, kes üritavad kaalust alla võtta, eriti kui nad söövad sageli.

Muud omadused, mida mangot saab tarbida erinevatel viisidel, näiteks: jookides, marmelaadides, piimakokteilides, rohelistes salatites, petersellis või koos teiste toitudega, kuid mitte suhkruhaigetele suhkru sisalduse tõttu kõige sobivamad puuviljad.

Küpse mango eelised tervisele:

1. Tüve vastu võitlemine tingitud asjaolust, et sellel on lahtistav toime ja see parandab seedimist;
2. Aidake kontrollida vererõhku, kuna see sisaldab lahustuvaid kiude ja antioksüdante, mis parandavad arterite tööd;
3. Kaitske rakke ja ennetage vähki kuna see on rikas antioksüdantide poolest;
4. Parandage oma tervist ja kaitske seda päikese eest, kuna see sisaldab fotokaitsevahendit;
5. Parandada visuaalset tervist kõrge A-vitamiini sisalduse pärast:
6. Tugevdage immuunsussüsteemi, oma immunostimuleeriva toime kaudu, aidates ennetada haigusi.

Hoolimata kõigist eelistest, peavad suhkruhaiged mangot vältima antikoagulantide sisaldava toidu tarbimisel kõrge suhkrusisalduse tõttu.

Mangot on võimalik tarbida ka rohelist ja selle mõningaid eeliseid, mis aitavad kontrolli all hoida seedetrakti häireid, näiteks kõhulahtisust, hommikust iiveldust ja seedehäireid. Lisaks on sellel kõrge C-vitamiini sisaldus, mis aitab võidelda kõõmaga ja soodustab hierarhia imendumist soolestiku tasandil, andes kasu aneemiaga inimestele..

Mango muud eelised tervisele on seotud selle kasutamisega meditsiinis hingamisteede probleemide vastu, mida saab kasutada astma vastu võitlemiseks. Neid saab kasutada ka parasiitide, bronhiidi, haavandite, gingiviidi ravis, kuna see on looduslik võõrutusaine.

Mango toitumisalane teave

Allpool on tabel selle puuvilja toitumisalase teabe, sealhulgas vitamiinide sisalduse kohta, mida see meile annab:

Recetas con mango

1. Tervislik mangovaht

See mangovaht on intensiivse maitsega, kuid see võib olla imikutele maitsev, kuna selles pole suhkrut. Kui küpsem mango on, seda maitsvamalt langeb see vahukoorest maha, kuid kui see juhtub, võib see maitsestada enne tahkumist.

Koostis

• 4 suurt ja küpset mangot;
• 200 ml magustatud looduslikku jogurtit;
• 1 päev vees maitsestamata želatiini.

Valmistamismeetod

Kõigi koostisosade litsentseerimine kuni ühtlane. Seejärel pange segu klaasmahutisse ja külmkapis 2 tundi. Serveeri külmana.

2. Mango asado

See retsept on väga lihtne, kiiresti valmistatav ja väga maitsev ning sobib suurepäraselt koogikesena kasutamiseks. Lihtsalt lõigake mango ja pange see taldrikule ja piserdage tugevat soola hästi, pange see 10 minutiks ahju. Mees peab kergelt röstitud olema ja vastupidiselt väljanägemisele kukub palju halvemini.

Retsepti saab valmistada kas küpse või rohelise mangoga.

3. Mango smuuti

Koostis

• 2 küpset mangot karjatatud;
• 1 WC-kauss;
• Hyelo kuubikud;
• Karastamiseks (vajadusel) kasutage minu steviat.

Valmistamismeetod

Kõigi koostisosade litsentseerimine ja jätkamine. Lisage jääkuubikud ja pange vette tagasi kreemjaks ja värskendavaks.

4. Mango kašupähklid

Koostis

• 3 mangovaati;
• 2 veevaasi;
• 1 kauss maicena;
• 1 ümmargune hõõrutud suhkur.

Valmistamismeetod

Määri mangovaagnad 1 poti veega ja see segatakse omavahel. Seejärel lahustage tainas külmas vees ja lisage mangopasta ike ja kleepige see kokku, lisage suhkur ja laske sellel mõni minut aeglaselt seista, kuni see muutub paksuks. Pange väikestesse kaussidesse ja laske 4 tunniks külmkappi taheneda. Teenides ennast külmana.