5 looduslikud tehnikad kolesterooli alandamiseks (ja muud soovitused)

Suurepärane viis kolesterooli alandamiseks ja päeva jooksul selle joomiseks, kuna ravimtaimed aitavad organismil detoksifitseerida ja omavad lipiide alandavaid omadusi, mis aitavad vähendada ka vere kolesteroolitaset. Mõned näited nendest on artišokk ja tüürimees.

On oluline, et teil oleks arstilt saadud juhised ja see ei asendaks meditsiinilist ravi, kuna lisaks füüsilise aktiivsuse regulaarsele harjutamisele täiendab see toitumist ka kolesteroolisisalduse vähendamiseks, mis peab olema madala rasva- ja suhkrusisaldusega.. 

1. Artišokk té

Artišokil on verd puhastavad omadused ja see sisaldab koostises happeid, mis vähendavad lisaks arteriaalsele rõhule ja ateroskleroosi ennetamisele ka vere liigset kolesterooli. 

Kuidas võtta: lisage 1 liitris vees 2 kaussi kuivatatud artišoki ube, laske sellel jahtuda, kleepige ja jooge iga päev enne põhitoidukorda 15 päeva jooksul 2–3 kaussi..

Vastunäidustused: sapijuha obstruktsioon, embarazo y lactancia.

2. Té de diente de león

Leoni abi aitab alandada kolesterooli taset veres, hoides ära rasva ladestumist veresoontes. 

Kuidas võtta: Lisage 30 g kuivatatud diente de león 500 ml vette ja laske sellel 10 minutit puhata. Luego kaelakee ja juua samal päeval 2–3 tassi.

Vastunäidustused: kontrollimatu hüpertensioon, ösofagiit või hiatal song.

3. kurkumitee

Kurkum aitab antioksüdantse toime tõttu alandada vere kolesteroolitaset veres. Veel kurkum.

Kuidas võtta: lisage 3 kollajuurikauss kaheksajalas 500 ml vette ja laske sellel 10 minutit puhata. Tibio joomisel on söögikordade vahel 3 tazas de té al día.

Vastunäidustused: sapijuhade obstruktsioon sapipõie kalkulatsiooni tõttu ja patsiendid, kes võtavad antikoagulante. Imetamise korral tuleks kasutada ainult meditsiinilisi juhiseid.

4. Té tüürimees

Yerba mate omab ka tugevat antioksüdantset toimet, vähendab rasva imendumist toidust ja paneb kolesterooli imenduma soolestiku tasandil, vähendades vere kolesterooli. 

Kuidas võtta:Pange 3 yerba mate tassi 500 ml voolavasse vette, kleepige ja jooge päevast päeva tiibioid kuni 1 liitrini vett.

Vastunäidustused: ärevus, närvilisus, unetus ja kontrollimatu hüpertensioon.

5. See on roheline

See on roheline, millel on antioksüdantsed omadused ja muud ühendid, mis aitavad alandada kolesterooli taset veres..

Kuidas võtta: lisage 3 rohelise tee tassi 500 ml hirviendo vett, kleepige ja jooge tiibioid söögikordade vahel päevas kuni 4 tassi vett.

Vastunäidustused: embarazo, laktancia, unetus, gastriit ja hüpertensioon.

Vaadake allolevat videot ja lugege muid toidunõuandeid kolesteroolitaseme vähendamiseks: 

Madala kolesteroolisisaldusega dieet

Muud nõuanded kolesterooli alandamiseks

Lisaks on oluline muuta harjumusi ja elustiili, näiteks:

• Tehke füüsiline tegevus, Corazoni Ameerika selts soovitab aeroobseid harjutusi, näiteks kõndimine, traavimine, jalgrattaga sõitmine, ujumine või jooksmine, näiteks 45 minutit 3–4 korda nädalas; 
• Vähendage määrde tarbimist ja neid sisaldavad toidud, nagu või, margariin, praetud toit, kollased vorstid, vorstid, toorjuust, petersell, majonees, maitsekuubikud, muu hulgas.
• Vähendage suhkrute tarbimist y seda sisaldavad toidud;
• Suurendage heade ubade tarbimist, rikas oomega-3 ja küllastunud rasvade, näiteks lõhe, vee, kuivatatud puuviljade, seemne, oliiviõli ja linaseemneõli poolest. 
• Suurendage kiu tarbimist söödes päevas 3–5 portsjonit puu- ja köögivilju, aitavad need vähendada rasva imendumist soolestiku tasemel, soosides kolesterooli lahustumist;
• Joomine berenjena kisa apelsiniga ayuntides, kuna see on super antioksüdant, soodustades veres leiduva rasu eemaldamist.

Vaadake lisateavet selle kohta, kuidas kolesterooli alandamiseks dieedil olla.