6 nõuannet menstruaalkrambi vähendamiseks

Menstruaalkrampide vähendamiseks, mis põhjustavad naisel tavaliselt tugevat valu, ebamugavust ja pidevat ebamugavust, on kodus kasutamiseks suurepäraseid viise, näiteks sääreluu veekoti asetamine kõhtu, ingveritee võtmine palderjaniga või selle eemaldamine. näiteks toidu kofeiin. 

Kui koolikud on aga väga valusad ja sagedased, on soovitatav pöörduda günekoloogi poole, et selgitada välja, kas on veel mõnda ravimist vajavat haigusseisundit, näiteks endometrioos, alustades ravi ravimitega, eriti põletikuvastaste ravimitega. Teadke menstruaalkoolikute peamisi raviviise. 

Kuus menstruaalkrambi vähendamise viisi hõlmavad järgmist:

1. Veeettevõtted kõhus

See on väga vana tehnika, mis on väga tõhus, kuna see aitab lõdvestada kõhu piirkonna lihaseid ja leevendada koolikute tekitatud valu. 

Selle tehnika teostamiseks pange lihtsalt vesikott või sääreluu kõhule, koolikute piirkonda ja jätke see umbes 10–15 minutiks. Kui kott on väga kuum, peate olema natuke näoga ja kaitsma nahka otsese kokkupuute eest, asetades käe või kingituse koti ja naha vahele. 

2. Võtke ingveriteed koos palderjaniga

Menstruaalkrampe aitab leevendada mitu asja, ent taimed, millel näib olevat ingveri ja palderjani ebamugavustunnet leevendav efektiivne toime, võivad suurema efekti saamiseks need kõik omavahel kokku segada.. 

Selleks on vaja üks teha, asetades 2 cm ingverijuurt koos 1 kaussi palderjani juurega 250 ml vette ja laske puhata umbes 10–15 minutit. Luego peab kinni jääma, rääkimata näo joomisest ja juua 2-3 korda päevas. 

Sellel segul on ingveri põletikuvastane toime ja palderjanil on tõhus toime, võimaldades leevendada mitmesuguseid menstruatsiooni ebamugavusi, sealhulgas koolikuid. Valeriani võistleja Asimismo, see võiks olla suurepärane võimalus naistele, kes kannatavad näiteks menstruatsiooni ajal ärevuskriisi all. 

Vaadake muid koduste abinõude võimalusi menstruaalkrambi raviks. 

3. Kasutage refleksoloogia punkte

Refleksoloogia on looduslik teraapia, mis kasutab mõnes kehaosas survet valu vastu võitlemiseks ja muud tüüpi sümptomite leevendamiseks. Kuna see on loomulik tava, on sellel vähe vastunäidustusi, mistõttu võib seda kasutada iga maja naine.. 

Üks olulisemaid asju koolikute põhjustatud ebamugavustunde vähendamiseks on "Mansion Cottage", mis asub vahetult vaagnapiirkonna kohal piirkonnas, kus kõht ühineb jalgadega, kuna muuda ennast pildil. 

Selle punkti kasutamiseks on vaja piirkonda kergelt suruda, kasutades peopesa või sõrme, hoides rõhku. Tehke väike ümmargune massaaž, umbes 5–10 minutit. 

4. Tehke koolikute jaoks harjutusi

Mõned harjutused, mis aitavad vähendada menstruatsioonikrampe, võivad olla järgmised:

• Harjutus 1: saada suu lähedale ja sulgeda rattad küljele, toetades jalgu kätega;
• Harjutus 2: jääge kalju külge, ühendage tükid ja leidke libisemiseks parim asend, avades jalad väljapoole. 

Samuti vabastavad regulaarsed füüsilised treeningud endorfiine, mis toimivad loodusliku valuvaigistina ja parandavad meeleolu. Sel põhjusel võib menstruaalkoolikute vähenemist ennetada regulaarne füüsiline koormus, näiteks jalutuskäigud, ujumine, jooga või jalgrattasõit.. 

5. Ärge jooge kofeiini ega alkoholi

Kohvis, tees, energiajookides ja šokolaadides sisalduv kofeiin, samuti alkohol; need on ained, mis ilmselt suurendavad koolikute intensiivsust suuremal osal naistel. Sel põhjusel on kriisi ajal oluline eemaldada vähemalt seda tüüpi toidu tarbimine dieedist.. 

6. Vältige igavate ja salatite söömist

Tühjad lahused ja soolad põhjustavad turset ja vedelikupeetust, suurendades menstruaaltsükli krampe. Sel põhjusel on oluline tasakaalustatud toitumine, püüdes vältida maiustuste ja salatite liigset tarbimist ning söödes rohkem köögivilju ja puuvilju, puuvilju, puuvilju, punaseid ja pez, väikeste toitude ja nende vahelise intervalliga.