10 näpunäidet tselluliidi kõrvaldamiseks

Tselluliidi ületamise lahendus on tervisliku eluviisi järgimine, investeerides vähese suhkru-, rasva- ja toksiinitarbimisega dieeti ning ka regulaarsete füüsiliste treeningutega, mis põletavad rasva, kulutavad kogunenud energiat ja parandavad vereringet. verine.

Kuid seda elustiili ei tohiks järgida ainult tselluliidiga võitlemise etapis, see tuleks alati vastu võtta, et tselluliidil ei oleks võimalust uuesti asuda.

10 reeglit neile, kes soovivad tselluliiti kõrvaldada, hõlmavad järgmist:

1. Sööge rohkem rauda

Raudrikkad toidud aitavad tselluliiti seestpoolt kõrvaldada, kuna need parandavad vereringet, suurendades rakkude toitainete ja hapniku hulka. Mõned näited on peet, tume šokolaad, kakaopulber, tumerohelised lehtköögiviljad nagu kapsas. Avastage teisi rauarikkaid toite.

2. Söö rohkem kiudaineid

Kiudainerikaste toitude, nagu toored puu- ja köögiviljad, regulaarne tarbimine parandab soolestiku tööd, aidates keha puhastada ja nahka kaunimaks muuta. Lisaks pakuvad kiud suuremat täiskõhutunnet, vähendades söögiisu, mis aitab ka kaalu kontrollida, kuna vähem rasva tarbitakse.

Mõned kiudainerikkad toiduvõimalused on puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, pruun riis, oad ja kuivatatud puuviljad, näiteks linaseemned, kaer ja nisukliid.

3. Vähendage soola tarbimist

Sool põhjustab vedelikupeetust, soosides tselluliidi paigaldamist või süvenemist, seetõttu on soovitatav tarbida päevas maksimaalselt 5 mg soola, mis vastab 1 tl päevas ja selleks peate soola asendama vürtsidega, aromaatseid ürte, näiteks sidrunit või oliiviõli. Tutvuge mõne näpunäitega soola tarbimise vähendamiseks.

4. Joo rohkem rohelist teed

Rohelises tees on katehhiinid, mis on vedelikupeetuse vastu suurepärased, kuna see on nõrutav, seetõttu tuleks seda päevas juua ilma suhkruta 750 ml.

Hea näpunäide on rohelise tee valmistamine ja pudelisse panemine, et saaksite selle viia tööle, kooli või ülikooli, et seda päeva jooksul vee asendajana või toidulisandina juua. Avastage rohelise tee eelised.

5. Vältige töödeldud toitu

Töödeldud külmutatud toidus on palju naatriumi ja muid aineid, mis võivad põhjustada vedelikupeetust, mis on seotud tselluliidi suurenemisega.

Lisaks võisid restoranitoidud olla valmistatud valmis vürtside või muude toidu lisaainetega, mida tuleks vältida ka tselluliidi vastu võitlemisel..

Seetõttu peaksite eelistatavalt sööma omatehtud toitu ja võimaluse korral viige lõunaboks tööle või kooli, sest siis teate täpselt, mida sööte, ja saate paremaid tulemusi saavutada.

6. Kõrvaldage toksiinid

Toksiinide eemaldamiseks kehast on soovitatav juua palju vett või vedelikke, näiteks puuviljamahl või magustamata tee. Kapsa võõrutusmahl on hea retsept keha puhastamiseks, suurendades heaolu. Vaadake, kuidas valmistada rohelist mahla mürgitustamiseks.

7. Stimuleerige vereringet

Vereringet stimuleerides jõuab rakkudesse rohkem hapnikku ja lümfisüsteemi toimib paremini. Vereringe parandamiseks on soovitatav regulaarselt treenida või teha koorivaid massaaže.

Tegelikult hõõrub nahka hea kooriva kreemiga, eemaldab surnud rakud ja stimuleerib vereringet, olles kasulik tselluliidi vastu võitlemisel. Siit saate teada, kuidas omatehtud koorimist teha.

8. Tehke füüsilisi harjutusi

Treeningud kiirendavad ainevahetust, aktiveerivad vereringet, põletavad rasvu ja eemaldavad toksiine, seetõttu tuleks neid regulaarselt teha..

Seega peaksid need, kes soovivad oma kehakaalu säilitada, teha vähemalt 1 tund trenni 3 korda nädalas ja kui soovite kaalust alla võtta, peaksite iga päev tegema 60–90 minutit treeningut..

9. Kasutage tselluliidivastaseid kreeme

Tselluliidivastased kreemid on valmistatud koostisosadega, mis aitavad võidelda lokaliseeritud rasva vastu ja parandavad vereringet. Kaks head näidet on tselluliidivastane geel Bio-Médicinilt ja Cellu sculpt tselluliidivastaselt kreemilt..

10. Kontrolli raskust

Pärast ideaalkaalu saavutamist on oluline säilitada piisav toitumine ja mitte naasta vanade harjumuste juurde.

Nii saate kord nädalas süüa suurema hulga kalorite või rasvaga sööki, kuid kui sööte niimoodi iga päev, võite kaalus juurde võtta ja kaotada kõik saavutatud tulemused.

Lisateavet näete videot vaadates:

Mida süüa, et tselluliit lõpeks