10 näpunäidet menopausiga tegelemiseks

Menopausi on etapp naise elus, mis toob kehasse palju uusi muutusi, kuid menopausiga tegelemiseks on olemas kümme suurepärast näpunäidet:

1. Sööge kaltsiumi ja D-vitamiiniga rikastatud toite, nagu piim ja munad, sest need aitavad luid tugevdada;
2. Kas kummeli tee või salvei, vähemalt 3 korda nädalas, kuna see aitab taastada keha hormonaalset tasakaalu;
3. Tehke regulaarselt füüsilisi treeninguid 30 minutit päevas, nagu kõndimine, vesiaeroobika või pilates;
4. Kandke niisutavat kreemi koos kollageeniga, nagu RoC Sublime Energy või LaRoche Posay Redermic, kortsude ja naha kuivamise vältimiseks;
5. Joo umbes 2 liitrit vett päevas, säilitada naha elastsus ja vältida juuste kuivust;
6. Kasutage kollageeni šampooni ja kreeme, nagu L'Oreali Elseve Hydra-Max, juuste väljalangemise ja muude juuste probleemide vähendamiseks;
7. Tehke mälumänge, ristsõnu või sudoku aju stimuleerimiseks;
8. Magama umbes 8 tundi päevas vältida liigset väsimust ja väsimust;
9. Kasutage tupe määrdeaineid, nagu Vaginesil, Vagidrat või Gynofit, enne intiimset kontakti ja selle ajal;
10. Vältige suitsetamist, istuvat eluviisi ja rasvade või soola rikkaliku dieedi söömist, südameprobleemide vältimiseks.

Need näpunäited aitavad vältida kõige tavalisemaid menopausiprobleeme, nagu osteoporoos, väsimus, depressioon, juuste väljalangemine ja tupe kuivus, heaolu suurenemine, kuid kui naine tunneb neid sümptomeid, mis võivad viidata menopausi algusele, peaks ta konsulteerima günekoloog hormoonasenduse vajaduse hindamiseks ja selle eluetapi jaoks vajalike testide läbiviimiseks.

Vaadake toitumisspetsialisti Tatjana Zanini humoorikas videos mõnda looduslikku ravivõimalust:

MENOPAUSE | Dieet sümptomite leevendamiseks

Vaata ka:

• Võitke soojust menopausi ajal
• Kodune vahend menopausi vastu
• Läätsed ei nuuma ega leevenda menopausi