3 sammu riisumiseks

Keha tursed võivad tekkida neeru- või südamehaiguste tõttu, kuid enamikul juhtudest ilmneb turse soolase toiduga rikkaliku dieedi või näiteks päevasel ajal joogivee puudumise tagajärjel..

Tühjendamiseks ja tervislikuks eluks on oluline järgida tervislikke harjumusi, nagu tervislik toitumine, füüsiline aktiivsus ja päeva jooksul rohke vedeliku joomine..

Vabastada on lihtne kolme olulise ja peamise sammu abil:

1. Joo palju vedelikke

Turse vähendamiseks on oluline juua palju vett, kuna keha hoiab vähem vedelikku. Oluline on päeva jooksul juua vähemalt 1,5 liitrit vett, naturaalseid mahlu või teesid.

Lisaks inimese hüdreeritud hoidmisele on veel ka mitmeid muid eeliseid, näiteks seedeprotsessi parandamine, vereringe parandamine ja kehakaalu langetamise protsessi hõlbustamine. Avastage vee muud tervisega seotud eelised.

Lisaks on deflateerimiseks huvitav tarbida veerikkaid toite, näiteks arbuus, kurk, ananass ja tomatid, kuna neil on ka diureetilised omadused, mis aitavad eemaldada kehas leiduvat liigset vedelikku. Tutvuge veega rikkalike toitude loendiga.

2. Harjutuste tegemine

Treening on tühjenemiseks hädavajalik, kuna see soosib vereringet ja hoiab ära vedelikupeetuse. Pikka aega istudes või lamades väheneb venoosne tagasitulek, muutes näiteks jalad paistes ja raskemaks.

Seega on oluline harjutada füüsilist tegevust iga päev vähemalt 30 minutit, näiteks kõndida, sest lisaks deflateerimisele suurendab see ka dispositsiooni, tugevdab immuunsussüsteemi ja soodustab heaolutunnet. Vaadake, mis on füüsilise tegevuse eelised.

3. Tervislik toitumine

Deflatsiooni jaoks on oluline ka tasakaalustatud toitumine ja vältige soolaseid toite, näiteks konserve ja vorsti, kuna need on rikas naatriumisisaldusega, mis põhjustab keha vedelike säilimist.

Vaadake järgmisest videost muid olulisi näpunäiteid tühjendamiseks:

Toit turse ja vedelikupeetuse vastu võitlemiseks