3 sammu peavalu leevendamiseks massaažiga

Hea peavalu massaaž koosneb kergete ringjate liigutustega surumisest peas mõnel strateegilisel kohal, näiteks templitel, kuklal ja pealael..

Alustamiseks peate oma juuksed lahti laskma ja hingama sügavalt, aeglaselt, umbes 2 minutit, proovides natuke lõõgastuda. Seejärel peate tegema järgmise massaaži, järgides kolme sammu:

1. Tehke templites ringikujulisi liigutusi

Peaksite vähemalt ühe minuti jooksul masseerima templeid, mis on lauba külgmised piirkonnad, kasutades peopesasid või sõrmeotstega ringe..

2. Tehke ringikujulised liigutused kaelal

Kaela tagumise osa masseerimiseks rakendage sõrmeotstega vähemalt 2 minutit kerget survet.

3. Masseeri pea ülaosa

Pea ülaosa tuleks sõrmeotste abil masseerida ringjate liigutustega, mis muutuvad umbes 3 minutiks üha aeglasemaks. Massaaži lõpetamiseks tõmmake juuksejuuri õrnalt 2–3 minutit.

Need toimingud aitavad vabastada palju pingeid ja on suurepärane viis peavalu lõpetamiseks, ilma et oleks vaja võtta ravimeid.

Vaadake videot selle massaaži samm-sammult:

Peatage peavalu ilma ravimiteta

Paremate tulemuste saavutamiseks on soovitatav, et keegi teine ​​teeks selle massaaži, kuid ka isemassaaž suudab peavalu loomulikult mõne minutiga lahendada. Selle ravi täiendamiseks võite massaaži ajal istuda ja asetada jalad jämeda soolaga kaussi..

Toit peavalu leevendamiseks

Peavalu leevendamiseks tuleks süüa magneesiumirikkaid toite ja juua palju vett. Peavalusid aitab vältida ka kuum apteegitilli tee ingveriga. Lisaks näiteks kohv, juustud, valmistoidud ja vorstid.

Vaadake veel toidunõuandeid, mis võivad massaaži täiendada:

Peavalu leevendavad toidud

Vaadake muid võimalusi selle massaaži täiendamiseks:

• 5 sammu peavalu leevendamiseks ilma ravimiteta
• Peavalu koduravi