3 sammu kõhukinnisuse lõpetamiseks pärast sünnitust

Kuigi kõhukinnisus on sünnitusjärgsel perioodil tavaline muutus, on olemas lihtsaid abinõusid, mis aitavad soolestikku lõdvestada, ilma et oleks vaja pöörduda lahtistite poole, mis võib esialgu tunduda hea võimalus, kuid mis võib soolestikku sõltuvusse viia..

Järgmised näpunäited on väga kasulikud ja aitavad soolestikku reguleerida ning neid tuleks järgida kogu elu.

Kolm sammu soolestiku vabastamiseks on järgmised:

1. Joo rohkem vett

Väljaheite mobiliseerimiseks ja pehmendamiseks peate jooma piisavalt vett, hõlbustades selle eemaldamist. Head strateegiad rohkema vee joomiseks on järgmised:

• Laske 1,5-liitrine pudel vett juua ka siis, kui te pole janu;
• Võtke 3–4 tassi teed päevas;
• Lisage 1 liitris vees pigistatud sidrun ilma suhkrut lisamata ja võtke kogu päeva jooksul.

Karastusjooke ja töödeldud mahlasid ei soovitata kasutada, kuna need sisaldavad mürgiseid aineid ja dehüdratsiooni soodustavat suhkrut.

2. Söö kiudaineid

Kiudainerikaste toitude, nagu ploomid, mangod, papaiad ja viinamarjad, söömine lisaks rohke vee joomisele on suurepärane viis ka kõhukinnisuse kiireks lõpetamiseks. Nii saab esimese 3 päeva jooksul kasutada kiudainerikka dieeti ja lõpuks ka mõnda kerget lahtistit.

Avastage teisi näiteid kõrge kiudainesisaldusega toitude kohta.

Tasakaalustatud toitumine aitab emal taas vormi saada ning tugevdab ka keha lapse eest hoolitsemise ja piima nõuetekohase tootmise eest..

3. Õige tee otsimine

Lisaks toitmisele võib keha asend evakueerimise ajal takistada ka väljaheidete läbimist. Vaadake toitumisspetsialisti Tatjana Zaniniga peetud videost, milline seisukoht teile sobib:

Kuidas teha õiget teed

Kui isegi pärast selle samm-sammult jälgimist ei suuda te oma soolestikku reguleerida, on soovitatav pöörduda arsti poole, eriti kui te ei viibi evakueerimisel kauem kui 5 päeva, kuna väljaheidete kogunemine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi tervisele.