Kuidas kiiresti kaalus juurde võtta

Kiire kehakaalu saavutamiseks on peamine saladus elustiilis muudatuste tegemine, näiteks päevase kalorikoguse vähendamine, kehalise aktiivsuse suurendamine peamiselt südame-veresoonkonna harjutuste abil, et põletada organismis kogunenud rasva ja lisaks sellele peab see olema selge eesmärk, mida soovite saavutada. Nende toidutaseme muutuste tulemusel peaks see hõlmama vähem looduslikke ja vähem töödeldud toite, suurendades vee, puuviljade, köögiviljade ja tervete toitude tarbimist, et suurendada kiudainete pakkumist kehale, vähendada rasva, eelküpsetatud toitu. ja lihtsate süsivesikute poolest rikkad toidud. 

Alati soovitatakse kaalukaotusega kaasas käia toitumisspetsialistilt, kes suudab välja töötada individuaalsetele vajadustele, tervislikule seisundile ja inimese elustiilile kohandatud toitumisplaani, vältides efektiivset tagasilööki ja inimese kasvu. kaal kaotatud ajaga. 

3-päevane menüü

Laual tutvustab menüü 3-päevast madala kalorsusega dieeti, et kaalust alla võtta:

Menüüsse kaasatud laulud varieeruvad sõltuvalt vanusest, soost, füüsilisest aktiivsusest ja kui sellega on seotud mõni haige inimene, sest ideaalne on aidata toitumisspetsialistil viia läbi täielik hindamine ja arvutada toitumisplaan, kuid vastavalt teie vajadustele. 

Mis tahes dieedi alustamine detoxi abil aitab teil saavutada kiireimaid tulemusi, kuna see on nii, kuidas seda teha.

4 saladust kiireks kaalukaotuseks

Kiire kehakaalu langetamiseks on mõned soovitused, mida peate järgima järgmiselt. 

1. Võtke iga päev rohelist tét, see niisutab ja aitab ravida vedelikupeetust, vähendades kehas nahka. Vaadake teisi diureetikume, mis vähendavad vedelikupeetust;
2. Joo rohkem vett, suupistete, pastöriseeritud jookide, maiustuste mitte söömise, peterselli ja alkohoolsete jookide vältimine;
3. Söömine mitu korda päevas nurgas, iga päev 5–6 söögikorda, näiteks hommikusöök, lõuna, lõuna, pärastlõuna, stseen ja soovi korral võite lõunatada ka öösel, iga söögikordade vahel on 3 tundi;
4. Suurendage kiu tarbimist, selliste toiduainete nagu puuviljad, mis sisaldavad kaskarat, toored köögiviljad, teraviljapõhi, linaza, harinas ja pruun riis igapäevase sissevõtmise kaudu. Muud võimalused on kiudainerikka toidulisandi, näiteks Benefiberi, joomine. 

Vaadake toitumisnõustaja Tatiana Zanini muid kaalu kaotamise näpunäiteid: 

3 näpunäidet 10 päeva jooksul iivelduse kaotamiseks

Kiire kaalulangus ravimid

Mõned näited looduslike lahuste kohta väikese kaalu korral võivad olla: kookosõli kapslites, mõru apelsin, glükomannaan, linaza ja kitosaan. Arst võib siiski välja kirjutada mõnda ravimit, näiteks orlistat või saxenda, mis aitab kaalulangust vähendada, eriti kui rasvumine on inimese tervisele ohtlik..

Igal juhul valige looduslikud lahendused, näiteks spirulina toidulisandi võtmine kuni roheliste tervislike alternatiivideni, et saavutada ideaalne kaal ja aidata kiirendada ainevahetust, põletades lokaliseeritud rasva ja aidates kaotada kõhtu. Väikese raskuse korral vaadake tablettide värve.

Milline töö tuleks ära teha

Kiire kaalutõusuga treeningud on sellised, mis aitavad põletada kaloreid nagu kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit, tantsimine, ujumine, lihaste treenimine ja vähemalt 30 minutit päevas, et aidata suurendada ainevahetust ja hõlbustada kaalulangus.

Tähtsam on aga valida endale meelepärane treening, sel viisil ei loobu sa kiireks taastumiseks hädavajalikust kehalise tegevuse harjutamise lihtsusest. Vaadake parimaid harjutusi kehakaalu langetamiseks.