Kuidas tõsta keha kaitsevõimet ja tugevdada immuunsussüsteemi

Immuunsussüsteemi tugevdamiseks ja organismi kaitsevõime suurendamiseks, et vältida mõne haiguse arengut ja aidata reageerida ilmnenud haigustele, on oluline suurendada vitamiinide ja mineraalide rikaste toitude tarbimist, vähendada kütuste tarbimist rasvainetest, suhkrust ja tööstuslikest toiduainetest, mis sisaldavad värvaineid ja säilitusaineid, võib see osutada ravimite või toidulisandite tarbimisele, mis aitavad tõsta immuunsust.

Tervisliku eluviisi säilitamine on aga ka üks parimaid strateegiaid tugeva ja tõhusa organismi loomuliku kaitsesüsteemi säilitamiseks, kuna soovitatakse regulaarselt suitsetada, süüa tervislikku toitu, harjutada kerget kuni mõõdukat kehalist aktiivsust, säilitage sobiv kaal, magage öösel 7–8 tundi, vältige stressi ja tarbige mõõdukalt alkohoolseid jooke. Need harjumused peaksid jääma kogu eluks, mitte ainult neil aegadel, kui inimene on nõrgem ja võib kergemini haigestuda..

Toit kaitsemeetmete tõstmiseks

Seleeni, tsingi, C- ja E-vitamiinide, probiootikumide ja oomega 3 rikkad toidud on immuunsussüsteemi suurendamiseks kõige paremad, kuna need eelistavad kaitserakkude tootmist tõhusamalt. Mõned näited:

Selenio: nuez de brasil, nisu, riis, huevo yema, päevalilleseemned, pollo;
Tsink: austrid, krevetid, veiseliha, kala ja kala, maks, nisuidud, täisteravili, kuivatatud puuviljad;
C-vitamiin: apelsin, mandariin, ananass, sidrun, lõikurid;
E-vitamiin: päevalilleseemned, sarapuupähklid, maní, mandlid;
Probiootikumid: naturaalne jogurt ja kääritatud piim, näiteks keefir või yakult. Vaadake kõiki probiootikumide tarbimise eeliseid;
Omega 3: sardiin, lõhe, tuunikala ja linaza.

Inimene, kes peab oma immuunsussüsteemi tugevdama, peab iga päev ja regulaarselt tarbima suuremas koguses neid toite mitte ainult haigena, vaid ka vältima haigestumist..

Looduslikud abinõud kaitsevõime suurendamiseks

Hea viis keha immuunsuse parandamiseks on kapslite kujul toidulisandi võtmine, mida saab osta apteekides või loodustoodetest. Mõned näited veise ternespiima, astragaluse või astragaluse seemnete, seemneõli aktsepteerimise ja taruvaiku ekstrakti kohta.

Hoolimata asjaolust, et neid saab osta ilma retseptita, on hea enne nende kasutamist arstiga nõu pidada, kuna nende toidulisandite liigne tarbimine võib olla tervisele kahjulik..

Kuidas immuunsussüsteemi kiiresti suurendada

Kaitsevõime kiireks suurendamiseks, et organism oleks agressoritega võitlemiseks tugevam, on vaja:

Võtke vastu head terviseharjumused, ärge viibige suitsetavate inimeste läheduses, magage korralikult, vältige stressi;
D-vitamiini tootmiseks võiks vanni ajal päikese käes hoida ilma päikesekaitsekreemita;
Tarbi tervislikke toite, näiteks puu-, köögivilju ja köögivilju, eelistatavalt orgaanilisi või kodus toodetud ilma pestitsiidideta;
Vältige nii kiiresti kui võimalik kiirtoitu ja tööstuslikku toitu;
Immuunsuse stimuleerimiseks võtke toidulisandit;
Ärge võtke ravimeid ilma arsti juhendamiseta;
Parandada soolestiku tervist, võideldes tüvega;
Joo iga päev umbes 2 liitrit mineraal- või filtreeritud vett.

Lisaks on oluline vältida ka suletud avalikke kohti, nagu kaubanduskeskused, teatrid ja kino, kus õhu ringlus on väiksem, ning suurem tõenäosus haigestuda viirustesse ja bakteritesse, mis võivad suuremale osale elanikkonnast kahjutuks osutuda, ehkki need võivad põhjustada immuunsussüsteemiga tõsiseid tüsistusi, kuid nõrk.

Kuidas suurendada imikute ja laste kaitsevõimet

Parim viis immuunsüsteemi tugevdamiseks on ema rinnaga toitmine, tervislik ja mitmekesine toitmine pärast 6 elukuud, lapse sünnitamine lastearsti määratud kellaaegadel ning head terviseharjumused, nagu näiteks suitsetamine lapse ümber ja lapsele ning andke antibiootilisi ravimeid ainult siis, kui lastearst on seda soovitanud. Nii saab beebi keha leida kõik, mida ta vajab halbade kaitserakkude tootmiseks, mis on võimelised kasulikke patogeene nagu viirused ja bakterid tootma ja neist üle saama.

Immuunsussüsteemi tugevdavad retseptid

Naturaalsete puuviljamahlade ning puuviljade ja köögiviljadega valmistatud vitamiinide tarbimine on ka suurepärane viis keha kaitsevõime tõusmiseks. Mõned õiged on:

1. Joke koos zanahoriaga

Koostis

2 karja toorest kamarat;
1/2 toores zanahoria;
1 apelsin bagazoga;
1 kaheksajala ingveri kuharadiit;
1/2 veepott.

Valmistamismeetod

Likööri kõigi koostisosade litsentseerimine ja jätkamine, eelistatavalt suhkrut ja pastat lisamata.

2. Banaanismuuti nuetsetega

Koostis

1 külmutatud banaan;
1 kari papaiat;
1 kakao lusikas kaheksajalas;
1 looduslik jogurt ilma suhkruta;
1 peotäis nüansse;
1/2 müharadit.

Valmistamismeetod

Likööri kõigi koostisosade litsentseerimine ja jätkamine.

3. Echinacea

Minangredientes

1 Equinácea hojase juur 1 cucharadita;
1 hirviendo veepaak.

Valmistamismeetod

Pange Equinácea juurtest 1 kauss juurtest märja veepaaki. Laske 15 minutit puhata, kleepige ja jooge 2 korda päevas.

Mis põhjustab organismi kaitsevõime lagunemist

Mõned olukorrad, mis võivad immuunsussüsteemi lagundada, põhjustavad toidukoti, viletsaid hügieeniharjumusi, vajaduse korral mittevaktsineerimist ja suitsetamist. Lisaks on tavaliste saadetiste korral immuunsussüsteemi lagunemine, mis ilmneb kõigil naistel loomuliku reaktsioonina, et ema organism ei saaks last tagasi lükata, ja viirusevastase vähivastase ravi ajal. HIV-i immuunsust pärssivate ravimite kasutamise tõttu.

Inimestel, kellel on mõni sündroom või muud haigused, näiteks luupus või alatoitumus, on ka vähem efektiivne kaitsesüsteem ja nad haigestuvad sagedamini. Teatavate ravimite, näiteks kortikosteroidide, elundisiirdamise korral kasutatavate immunosupressantide, kasutamine vähktõve ravis koos põletikuvastaste ravimite, näiteks Dipirona pikaajalise kasutamisega, desinfitseerib ka keha immuunsust.

Immuunsussüsteem koosneb valgest verest, mis vastutab antikehade tootmise eest, kui organism puutub kokku mõne muu kehaga, näiteks viiruse või bakteritega. Kuid on ka organismi füüsilisi tõkkeid, millel on veel üks kaitsemehhanism, mis takistab mikroorganismide sisenemist, mõned näited nahast, ninast ja mao happelisest sekretsioonist..

Keha kaitsevõime vähenemise peamiseks tunnuseks on inimese haigestumiste arvu suurenemine, esinedes grippi, nohu ja muid viirusinfektsioone, näiteks herpese, sageli. Sel juhul on tõenäoline, et teie keha ei suuda kaitserakke tõhusalt toota, mis hõlbustab haiguse ilmnemist. Sel juhul võivad inimesel lisaks haigele esineda ka sellised sümptomid nagu väsimus, palavik ja lihtsad haigused, mis süvenevad kerge vaevaga, näiteks külmetushaigus, mis muutub näiteks hingamisteede infektsiooniks. Vaadake sümptomeid, mis näitavad, et teie kaitsevõime on madal.