Huevo dieet väikese kaalu korral

Inimese dieet põhineb 2–4 inimese lisamisel toitu päevas, see võimaldab suurendada valgu kogust dieedis ja tekitab omakorda suurema täiskõhutunde, hoides ära inimesel nii kiiret enesetunnet..

Tervisesuusatajana on see tingitud asjaolust, et selle igapäevane tarbimine ei põhjusta kolesterooli tõusu ja rasv koguneb arteritesse, põhjustades ateroskleroosi. Vastupidiselt arvamusele, mis aitab reguleerida kolesterooli, on see proteiinirikas ja stimuleerib keha ainevahetuse kaudu suuremat energiakulu.

Kuid on teatud tingimusi, kus ei ole vaja valke kuritarvitada, näiteks näiteks krooniline neeruhaigus, sest ideaaliks on alati abistada toitumisspetsialisti individuaalse toitumisplaani väljatöötamisel vastavalt inimese vajadustele..

Huevo dieedi reeglid

Huevo dieet peab kestma maksimaalselt 2 nädalat, kus huevos peaksid alati sisalduma dieedis, kuid neid võib kogu päeva jooksul süüa ka muudes toitudes.

Lisaks suurenenud inimtarbimisele hõlmab dieet ka värskete ja kergete toitude, näiteks salatite, puuviljade, pollo, pescados ja grasas buena, näiteks oliiviõli, kuivatatud puuviljade ja semillide suuremat tarbimist.

Ja nagu igas dieedis, tuleb piirata alkohoolsete jookide, karastusjookide, pastöriseeritud jookide, maiustuste, pirukate, galeti, praetud toitude, kiirtoidu, külmutatud toidu ja liigse soola tarbimist.

Huevo dieedi eelised

Dieet on kasulik, kuna see pole kalorite osas nii piirav ja säilitab toidutarbimises õige tasakaalu. Kuna see on valkude rikas, annab see teile täiskõhutunde ja muudab ainevahetuse halvemate kalorite põletamisel paremaks..

Suurema kaalulanguse soodustamiseks on oluline, et sellega kaasneks mõõdukas füüsiline aktiivsus, näiteks tants kõndimine..

Huevo dieedi menüü

Allolevas tabelis jätkatakse 3-päevase dieedi menüüd:

Toit	1. päev	2. päev	3. päev
Desayuno	Café sin azúcar + 2 huevos küpsetatud + 5 ühikut marañónit	1 valge tee kauss + 2 värsket kala või sees	Kohvik sin azúcar + omlett 2 inimesele koos valgega
Merienda de la manana	1 manzana	1 pirn	2 liivakarja
Almuerzo / stseen	1 pollofilt loodusliku tomatisalsaga + 1 oliiviõli kauss ja köögiviljadega coliflor-riis	Omlett 2 munaga, pollo, tomati ja punega	Köögiviljade ja oliiviõliga püütud kala
Pärastlõunane suupiste	1 looduslik jogurt chia seemnetega	Kohv ilma suhkruta +	1 looduslik jogurt + 1 keedetud muna

Inimesed saavad valmistada oliiviõliga hästi praetud (sel viisil vähem kalorset) roogasid, hoida kookosõli ja ka organismi vaba rasva.

Hooldus pärast dieeti

Ideaalis kaasneb patsiendi dieediga toitumisspetsialist, kes oskab iga juhtumi jaoks näidata parimat tervislikku kogust. Peale selle on pärast kahenädalast dieeti vaja säilitada tasakaalustatud toitumine, kasutades värskeid toite, näiteks puu- ja köögivilju, vältides töödeldud toidu tarbimist.

Kaalukaotuse kiirendamiseks, kaalu ja tervise säilitamiseks pärast dieeti on oluline ka regulaarselt kehalist tegevust harjutada, näiteks kõndida vähemalt 60 minutit, vähemalt 3 korda nädalas.