4 parimat jahu, et kiiresti kaalu kaotada
Kehakaalu jahu omadused, mis kustutavad nälga või aitavad vähendada süsivesikute ja rasvade imendumist, näiteks baklažaani-, kannatusvilja- või rohelise banaanijahu,.
Niisiis, seda tüüpi jahu on suurepärane võimalus dieedi lisamiseks kehakaalu langetamiseks, eriti tavalise jahu asendamiseks kookides ja muudes roogades.
Need jahu aitavad kaalust alla võtta ainult siis, kui järgite madala kalorsusega dieeti ja harjutate teatud tüüpi kehalist aktiivsust. Vaadake tervisliku kaalulanguse toitumise näidet.
1. Kuidas valmistada ja kasutada baklažaanijahu
Sellel jahu tüübil on omadused, mis vähendavad rasva kontsentratsiooni ja imendumist kehas ning sobivad suurepäraselt ka kolesterooli vastu võitlemiseks.
Koostis
- 1 baklažaan
Valmistamismeetod
Lõika baklažaan viiludeks ja küpseta, kuni need on täiesti kuivad, kuid ilma põlemata. Seejärel peksage kõik segistis ja hoidke tihedalt suletud klaaspurgis.
Soovitav on tarbida 2 supilusikatäit seda jahu päevas. Seda võib lisada söögikordadele, lahjendada vees ja mahlas või lisada näiteks jogurtile.
Avastage baklažaanijahu muude uskumatute tervisehüvede kohta.
2. Kuidas valmistada ja kasutada kannatuslille viljajahu?
Passion puuviljajahu on kaalulangetamiseks väga hea, kuna see on rikas pektiiniga, mis annab täiskõhutunde, ning seetõttu võib seda lisada erinevatesse roogadesse, et päeva jooksul nälga vähendada..
Koostis
- 4 kannatuslille viljakoorikut
Valmistamismeetod
Asetage kannatuslille viljakoorid alusele ja asetage ahju, kuni need on väga kuivad, kuid ilma põlemata. Seejärel peksage segisti ja hoidke tihedalt suletud klaasmahutis.
Puista 1 tl seda jahu üle lõuna- ja õhtusöögi taldriku.
3. Kuidas valmistada ja kasutada rohelist banaanijahu
Roheline banaanijahu on väga rikas vastupidava tärklise - süsivesikute tüübi jaoks, mida on raske seedida. Nii kulub toidul kõhust kauem aega, pakkudes täiskõhutunnet kauem.
Koostis
- 1 roheline banaan
Valmistamismeetod
Keetke roheline hõbedane banaan koos koorega ja pange seejärel alusele ainult pooleks lõigatud banaanimass. Seejärel viige see ahju, kuni see on täielikult kuiv, kuid ilma põletamiseta. Lõpuks peksutage segistis, kuni see muutub peeneks pulbriks, säilitage tihedalt suletud klaasmahutis.
Võite päevas tarbida 2 tl seda jahu, mis lisatakse näiteks lõuna- ja õhtusöögi taldrikule.
4. Kuidas valmistada ja kasutada valge oa jahu
See jahu sobib suurepäraselt kehakaalu langetamiseks, kuna see on suurepärane faasoolamiini allikas - aine, mis vähendab söögikordade süsivesikute imendumist 20%, lisaks sellele, et lisaks sellele on võimalik vähendada näljatunnet.
Koostis
- 200 g kuiva valget uba
Valmistamismeetod
Peske valged oad ja kui see on väga kuiv, peksutage segistis, kuni see väheneb pulbriks.
Segage teelusikatäis jahu klaasi veega või mahlaga ja võtke 30 minutit enne lõunat või õhtusööki.
