7 toitu aneemia jaoks

Aneemia on haigus, mis on põhjustatud vere või mõnede verekomponentide puudusest ja mida saab ravida ravimite ja dieedi kohandamisega..

Aneemiat ravivad toidud sisaldavad rohkesti rauda, ​​näiteks maksa, punast liha või ube, kuid C-vitamiinirikka toidu, näiteks apelsini, sidruni või maasika tarbimine samal toidukorral on samuti oluline, kuna C-vitamiin parandab toidu imendumist. rauda keha poolt.

Raudrohked toidud aneemia vastu C-vitamiini rikkad toidud aneemia jaoks

1. Punane liha

Punane liha sisaldab suures koguses rauda ja B12-vitamiini, nii et aneemia vastu võitlemiseks tuleks neid tarbida umbes 2–3 korda nädalas..

2. Neerud, maks või kana süda

Mõned liha konkreetsed osad, näiteks neerud, maks ja kanasüda, sisaldavad ka palju rauda ja B12-vitamiini ning neid tuleks süüa tervislikult, grillida või keedetud kujul.

3. Oder või täisteraleib

Odra- ja täisteraleib on kõrge rauasisaldusega, seetõttu peaksid aneemiaga inimesed asendama valge leiva seda tüüpi leivaga.

4. Tumedad köögiviljad 

Köögiviljad, nagu petersell, spinat või arugula, on lisaks rauarikkusele ka kaltsiumi, vitamiinide, beetakaroteeni ja kiudainete allikad, mis on suurepärased keha tasakaalu säilitamiseks. Niisiis, hea viis nende kasutamiseks on nende lisamine salatitesse või suppidesse.

5. Peet

Suure rauasisalduse tõttu sobivad peet suurepäraselt ka aneemia vastu võitlemiseks. Hea viis selle kasutamiseks on selle köögivilja segamine salatitesse või mahlade valmistamine, mida tuleks võtta iga päev. Vaadake, kuidas peedimahla valmistada.

6. mustad oad

Mustad oad sisaldavad rohkesti rauda, ​​kuid nende imendumise parandamiseks on oluline lisada mustade ubade sööki näiteks sidrunimahlaga, sest need puuviljad sisaldavad rohkesti C-vitamiini, mis parandab raua imendumist..

7. Puuviljad C-vitamiiniga

C-vitamiiniga puuviljad, näiteks apelsin, sidrun, mandariin, greibid, maasikas, ananass, atserola, kašupähkel, kannatuslill, granaatõun või papaia, on rikas C-vitamiini poolest, mis on väga oluline toidus sisalduva raua imendumise suurendamiseks. , on soovitatav koos nendega süüa mõnda C-vitamiini allikat. Vaadake menüü näidet jaotises Kuidas teha aneemia raviks rauarikkaid dieete.

Need dieedimuutused tagavad vajaliku raua koguse, suurendades vere hemoglobiinisisaldust. Kuid aneemia tüübi ja selle põhjuse tundmine on ravi õnnestumiseks hädavajalik.

Uurige videost, mida süüa aneemia kiiremaks ravimiseks:

Aneemia ravi

914 000 vaatamist31 k tellida