Ideaalne toit neile, kes magavad vähe

Ideaalne dieet neile, kes magavad vähe, peaks koosnema toitudest, millel on omadused, mis aitavad neil magama jääda ja lõõgastuda, näiteks kirsi- või sidrunmelissi tee..

Lisaks tuleks vältida eriti magusaid, vürtsikaid ja vürtsikaid toite ning isegi rohelist teed, kohvi ja mate teed, eriti päeva teisel poolel, kuna need erutavad närvisüsteemi ja võivad halvendada und.

Lisateavet unetuse vastu võitlevate ja seda põhjustavate toitude kohta leiate aadressilt: Unetuse toidud.

Toit, mis aitab teil magada

Need, kes magavad vähe, saavad oma dieeti kohandada, kasutades allpool olevat soovitust:

• Hommikueineks - kohv, roheline tee, must tee või guaraana.
• Lõuna ajal - 1 ruut tumedat šokolaadi pärast sööki.
• Suupisteid pole - banaan kaneeli või meega magustatud sidrunmelissiga.
• Õhtusöögi ajal - sööge passioonipuuvilja või avokaado magustoiduna, vältides maiustusi.
• Enne voodit - kirsimahl.
• Kummeli, sidrunmelissi või kannatuslille tee võtmine päeva jooksul vee asemel on hea alternatiiv meele lõdvestamiseks ja öösel paremaks magamiseks.

Need on lihtsad näpunäited vähe magavate inimeste toitmiseks. See võib juhtuda näiteks siis, kui on näiteks rohkem tööd, kuid oluline on pöörduda arsti poole, kui uinumisraskused või une säilitamise raskused püsivad kauem kui 4 nädalat, sest füüsilise ja vaimse tervise tagamiseks on soovitatav magada öösel 7 kuni 9 tundi.

Hästi magamise kohta lisateabe saamiseks vaadake: 10 näpunäidet magamise kohta.

Kes vähe magab, saab rasva?

Halvasti magades võib kehakaalu langetada, kuna see põhjustab hormonaalset düsregulatsiooni, põhjustades ärrituvust ja suurenenud ärevust, mis aitab inimesel otsida näiteks toidus emotsionaalset kompensatsiooni ja mugavust..

Lisaks on raskem pühenduda salenemisdieedile, kui te ei maga hästi või kui olete väga väsinud, sest raskem on vastu seista lemmiktoitudele, mida dieedis ei tohiks olla, näiteks šokolaad, jäätis, maiustused või praetud toidud.

Unetuse toidust lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

Mida süüa INSOMNIA jaoks