Toidud, mida tuleb vältida tühja kõhuga

Praetud toidud, karastusjoogid, vürtsikad toidud või toored köögiviljad on mõned toidud, mida ei tohiks tühja kõhuga tarbida, eriti neile, kes kannatavad halva seedimise all või kellel on tundlikum kõht.

Nii et päeva alustamiseks energia ja hea tujuga ilma enesetundeta ja raske kõhuga, võivad head alternatiivid olla jogurt, kuum või munapuder, tee, leib, mais või kaerahelbed ja puuviljad, näiteks papaia..

Toitu, mis nõuab rohkem mao liigutusi või rohkem seedeensüüme, kui seda liiga vara tarbida, võib olla keeruline seedida, põhjustades näiteks liigset gaasi, halba seedimist, kõrvetisi, täiskõhutunnet või näiteks kõhuvalu. 

5 toitu, mida ei tohi tühja kõhuga süüa

Mõned toidud, mida ei tohiks hommikul vara tühja kõhuga süüa, hõlmavad järgmist: 

1. Sooda

Karastusjooke nagu koola või guaraana ei tohi kunagi hommikul jooma hakata, kuna need võivad põhjustada kõhuvalu ja liigset soolestiku gaasi, mis põhjustavad kõhuvalu ja ebamugavusi. Lisaks on karastusjookides ohtralt suhkruid ja värvaineid, seetõttu tuleks need võimaluse korral asendada looduslike puuviljamahladega, mis sisaldavad vitamiine, mineraale või teesid.. 

2. Tomat

Tomatid, hoolimata sellest, et need on suurepäraseks võimaluseks muuks päevaks, võivad need hommikuti tarbides suurendada mao happesust, mis võib põhjustada kõrvetisi või suurendada ebamugavustunnet ja valu neil, kellel on maohaavandeid.. 

3. Vürtsikad toidud

Vürtsikad toidud, milles kulus palju pipart või musta pipart, pole ka hommikusöögiks parim valik, kuna need võivad põhjustada maoärritust või suurendada happe tootmist.

4. Toored köögiviljad

Köögivilju, nagu näiteks kabatšokid, paprikad või lehtkapsas, võib hoolimata rikkaliku ja mitmekesise dieedi aluseks olla raskesti seeditav, mistõttu võib see enamikul inimestel põhjustada liigset gaasi, halba seedimist, kõrvetisi, täiskõhutunnet. või kõhuvalu.  

5. Praetud toidud

Praetud toidud, näiteks pastell, krokett või coxinha, ei tohiks samuti hommikusööki kuuluda, kuna need võivad põhjustada halba seedimist ja kõrvetisi.

 Lisaks tuleks praetud toite tarbida ainult mõõdukalt, sest liigse tarbimise korral aitavad need kaasa muude probleemide tekkele, näiteks rasvumine, kolesterooli ja kõhurasva kogunemine. 

Mida süüa hommikusöögiks

Hommikueineks on ideaalne panustada lihtsatele, toitainerikkatele ja rohkesti kiudainetega toitudele, näiteks: 

1. Kaer: lisaks kiudainerikkusele aitab see vähendada ka halva kolesterooli taset ja vähendab söögiisu; 
2. Vili: mõned puuviljad, näiteks ananass, maasikas, kiivi või õun, on suurepärased võimalused hommikusöögiks söömiseks, kuna lisaks vähese kaloraažiga sisaldavad nad ka kiudaineid ja vett, mis aitavad reguleerida soolestikku ning vähendavad puhitust ja söögiisu;
3. Granola, täistera- või teraviljaleib: süsivesikute allikana on suurepäraseks võimaluseks granola ja täisteraleib, kuna need sisaldavad rohkesti kiudaineid, vitamiine ja mineraale, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja soolestiku tööd reguleerida; 

Kuna hommikusöök on päeva üks olulisemaid söögikordi, ei tohiks seda kunagi ignoreerida ega vahele jätta. Saage aru, mis teie kehas toimub, kui te hommikusööki ei söö.