Toit puhituse vastu võitlemiseks

Kurk, chayote, melon või arbuus on toidud, millel on diureetilised omadused ja mis aitavad puhitusel võidelda, eriti kui need on rohke veega. Need toidud suurendavad uriini tootmist ja vähendavad veepeetust, vähendades seeläbi keha turset.

Lisaks nende toitude tarbimise kihlvedudele on turse vähendamiseks oluline ka regulaarselt kehalist tegevust harjutada ja juua päevas 1,5–2 liitrit vedelikku, näiteks vett või apteegitilli või makrelli teesid, et tagada õige toitumine hüdratsioon. 

Keha turset vähendavad toidud

Mõned diureetiliste omadustega toidud, mis aitavad keha turset vähendada, hõlmavad järgmist:

• Redis ja baklažaan;
• Kressi- ja keedetud peedilehed;
• Maasikas ja apelsin;
• Õun ja banaan;
• Ananass ja avokaado;
• Tomat ja pipar;
• Sidrun ja sibul.

Lisaks suurendab vedelikupeetust ka soolatud toidu või manustatud või konserveeritud toidu liigtarbimine. Vaadake meie toitumisspetsialisti videot vaadates muid näpunäiteid turse vastu võitlemiseks:

Toit turse ja vedelikupeetuse vastu võitlemiseks

Veepeetust ei põhjusta aga alati toit ja seda võivad põhjustada muud tõsisemad probleemid, näiteks neerupuudulikkus, südameprobleemid, hüpotüreoidism või organipuudulikkus. Kui turse nädala pärast ei vähene, on soovitatav pöörduda arsti poole, et selgitada välja probleemi allikas. 

Toit kõhupiirkonna turse vähendamiseks

Kui turse asub rohkem kõhupiirkonnas, on lisaks diureetiliste omadustega toitudele soovitatav panustada ka kiudainerikkale toidule, mis aitab parandada soolestiku toimimist, näiteks: 

• Šveitsi mangold või seller;
• Salat ja kapsas;
• Arugula ja endiiv;
• Tomat.

Lisaks soovitatakse panustada ka erinevate teede tarbimisele, näiteks apteegitilli tee, kardomomo, võilill või nahkkübar, mis aitavad võidelda kõhukinnisuse ja veepeetuse vastu. Avastage muid teesid, mis aitavad võidelda vedelikupeetusega kodus kasutatavates tursete ravimites. 

Keha turse vastu võitlemiseks on oluline ka regulaarne füüsiline koormus, siin klõpsates vaadake, kuidas harjutada mõnda harjutust kõhu turse lõpetamiseks..