Toiduained vereringe parandamiseks

Mõnel C-vitamiini, vee ja antioksüdantidega rikkalikul toidul, näiteks apelsinil, pipral või küüslaugul, on omadusi, mis parandavad vereringet, aidates vähendada jalgade turset ja käte külmetustunnet, jalgade valu ja vedelikupeetust, mis on halva vereringega inimeste sagedased sümptomid, seetõttu peaks nende toitude tarbimine olema iga päev.

Piisav toitumine võib aidata halva vereringe sümptomeid leevendada 3 kuud pärast muutusi söömises, kuid see ei tohiks olla ainus ravivorm, eriti kui pärast seda aega püsivad sellised sümptomid nagu turse ja hingamisteede väsimus, kuna neil võivad olla südame- ja / või neeruhaiguse päritolu ning seetõttu tuleks pöörduda arsti, kardioloogi või veresoontekirurgi poole.

Halva vereringe ravi kohta lisateabe saamiseks vaadake: Halva vereringe ravi.

Mida süüa vereringe parandamiseks

Mõned näited toidust, mis suurendavad vereringet:

• Apelsin, sidrun, kiivi, maasikas - kuna need on rikkad C-vitamiini poolest, mis tugevdab veresoonte seina.
• Lõhe, tuunikala, sardiinid, chia seemned - need on toidud, mis sisaldavad ohtralt oomega 3, mis muudab vere vedelamaks, hõlbustades vereringet.
• Küüslauk, sibul - kuna need on toidud allitsiiniga, mis on aine, mis aitab vältida veresoonte ummistumist.
• Tomatid, mangod, Brasiilia pähklid, mandlid - need on antioksüdantide rikkad toidud, mis kaitsevad veresooni ja hoiavad neid tervena. Antioksüdantsete toitude kohta lisateabe saamiseks vaadake: antioksüdantide rikkad toidud.
• Peedilehed, avokaado, jogurt - kuna need on kaaliumirikkad toidud, mis aitavad keharakkudest vett kõrvaldada ja reguleerida, vähendades turset.

Nende toitude igapäevaseks kasutamiseks võite asendada karastusjoogid mahladega, vürtsid kastmetega küüslaugu ja oliiviõli või liha kalaga. Lisaks on väga oluline hoiduda soola- ja rasvarikastest toitudest, näiteks vorstid, praetud toidud, rasvased juustud või eelnevalt valmistatud toidud, kuna need takistavad vereringet.

5 toitumisnõuannet vereringe parandamiseks

Need 5 näpunäidet on lihtsad viisid vereringe parandamiseks toiduga:

1. Hommikuks apelsini- ja maasikamahla joomine.
2. Sööge õhtusöögiks kala, nagu lõhe, tuunikala või sardiinid.
3. Kasutage hautistes alati küüslauku ja sibulat.
4. Söö lõuna- ja õhtusöögiks köögivilju. Võib olla salateid või keedetud köögivilju.
5. Joo iga päev klaas peedimahla.

Teine väga oluline näpunäide on juua kogu päeva jooksul gorse teed. Selle tee kohta lisateabe saamiseks vaadake teemat ringluse parandamiseks.

Halb vereringe põhjustab selliseid sümptomeid nagu kipitus ja jäsemete tuimus, nii et vaadake 12 kipituse põhjust kehas ja kuidas seda ravida.