Trüptofaanirikkad toidud

Trüptofaanirikkad toidud on suurepärased meeleolu parandamiseks ja heaolutunde andmiseks, kuna need aitavad moodustada ajus esinevat serotoniini - ainet, mis hõlbustab neuronite vahelist suhtlust, reguleerib meeleolu, näljatunnet ja und, näiteks.

Neid toite tuleks eelistatavalt tarbida hommikul, et nende mõju oleks tunda kogu päeva vältel.

Trüptofaanirikaste toitude loetelu

Peamised trüptofaanirikkad toidud on valgurikkad toidud nagu liha, kala, munad või piim ja piimatooted.

Siin on mõned näited ja trüptofaanirikkad toidukogused:

Lisaks trüptofaanile on ka teisi toite, mis sisaldavad keha ja tuju nõuetekohaseks toimimiseks olulisi vitamiine ja mineraale, näiteks kaltsiumi, magneesiumi ja vitamiine B. Vaadake hea tuju dieedi näidet.

Trüptofaani funktsioonid

Aminohappe trüptofaani peamised funktsioonid on lisaks hormooni serotoniini moodustumise hõlbustamisele ka energiakomponentide vabanemise hõlbustamiseks, keha elujõu säilitamiseks unehäirete stressitekitajate vastu võitlemisel.

Depressiooni vastu võitlemiseks võib tarbida trüptofaani ja türosiini rikkad toidud, türosiin on veel üks aminohape, mis aitab teiste hormoonide tootmisel, mis parandavad erksust ja rõõmu.

Depressiivsete protsesside juhtimiseks, millega tavaliselt kaasneb stress, on soovitatav tarbida trüptofaanirikkad toidud ja oomega-3 toidulisandid,kuna oomega 3 aitab vähendada ka ärevust ja unehäireid.

Muud meeleolu parandavad toidud

Vaadake allolevast videost, millised on ka muud meeleolu parandavad toidud:

HUMOR | SUPERTATI Astraalbassi vastu