Apple'i kasu tervisele

Õun aitab kontrolli all hoida selliseid haigusi nagu diabeet, parandab seedimist, aidates kaasa toitainete paremale kasutamisele ja on näidustatud neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna see on kiudainerikas ja sisaldab vähe kaloreid.

Lisaks on õun rikas antioksüdantide, vee ja vitamiinide poolest, mistõttu on õunil järgmised tervisega seotud eelised:

1. Halva kolesterooli taseme langus;
2. Diabeedi kontroll, kuna sellel on madal glükeemiline indeks;
3. Aitab kaalust alla võtta, kuna seda on vähe ning selles on vett ja kiude, mis vähendavad söögiisu;
4. See parandab kõhukinnisust, kuna lahustuvad kiud võõrutavad seedesüsteemi;
5. Leevendage gastriidi valu ja paranevad maohaavandid, kuna kiud moodustavad geeli, mis kaitseb mao limaskesta.

Lihtne viis selle puuvilja tarbimiseks on süüa õuna selle loomulikus vormis, lisada õun puuviljasalatisse või teha mahl. Vaadake head retsepti aadressil: Õunamahl kaalu langetamiseks.

Kuidas kasutada õuna selle eeliste nautimiseks?

Õun on väga toitev vili, mida saab kasutada mitmel viisil:

1. Keedetud või röstitud õun - eriti kasulik seedetrakti probleemide korral nagu oksendamine või kõhulahtisus
2. Toores õun koor - aitab vähendada söögiisu, kuna selles on palju kiudaineid ja see reguleerib soolestikku
3. Koorimata toores õun - näidustatud soolestiku hoidmiseks
4. Õunamahl - aitab hüdraatuda, reguleerib kinni jäänud soolestikku ja vähendab söögiisu, kuna sellel on pektiiniks nimetatud kiud, mis püsib maos kauem, suurendades täiskõhutunnet
5. Veetustatud õun - sobib suurepäraselt lastele, kuna sellel on krõbedam tekstuur, mida saab kasutada näiteks friikartulite asendajana. Pange õun lihtsalt madalal temperatuuril, umbes 20 minutit, ahju, kuni see on krõbe
6. Õuna tee - parandab seedimist ja leevendab kõhukinnisust. Õuna koort võib meeldivama maitse saamiseks lisada ka vähem lõhnavatele teedele, nagu näiteks kivimurdja tee või naistepuna.

1 õuna söömine hommikusöögiks magustoiduna või suupistetena on suurepärane võimalus nautida kõiki selle eeliseid, tagades suurema tervise. 1 keskmine õun on umbes 130 g ja 74 kalorit.

Vaadake allolevat videot samm-sammult kuivatatud õunte kiireks ja tervislikuks kodus valmistamiseks:

KUIDAS TEHA LOODUSLIKULT DEHÜDREERITUD Õuna

Õuna toitumisalane teave

Apple toob nahale kasu

Õuna eelised nahale hõlmavad kortsude vähenemist ja naha longust, kuna õun on rikas antioksüdantide poolest, mis võitlevad naha vananemise vastu.

Õunas on A-, E- ja C-vitamiini, mis on antioksüdandid ja aitavad võidelda vabade radikaalidega, mis on moodustunud vananemisest, reostusest ja kehvast toitumisest. C-vitamiin aitab ka naha jäikust säilitava kollageeni tootmisel.

Avastage teine ​​toit, millel on pirnide tervisega seotud eelised sarnased.