Rasedusmassaaži eelised
Raseduse ajal massaaži eeliste hulka kuulub vähenenud selja- ja jalgade valu, suurenenud naha hüdratsioon, see aitab kaasa venitusarmide ennetamisele, parandab enesehinnangut, vähendab stressi ja ärevust ning aitab isegi võidelda Seetõttu on depressioon hea loomulik strateegia naiste elukvaliteedi parandamiseks nii paljude füüsiliste ja emotsionaalsete muutuste faasis.
Paljud massaažid on raseduse ajal siiski vastunäidustatud, kuna need võivad suurendada vereringet, stimuleerida refleksipunkte, tõsta kõhuõõnesisest rõhku või põhjustada emaka kokkutõmbumist ja olla lapsele kahjulikud. Seega on kõige parem teha rasedatele ainult spetsiaalset massaaži, mille viib läbi spetsialiseeritud terapeut, et kõiki selle eeliseid ohutult ja tõhusalt nautida..
Tea, kuidas ära tunda emaka kokkutõmbeid.
Rasedate naiste massaažide tüübid
Mõned head näited massaažidest, mida saab raseduse ajal läbi viia, on:
- Lümfide käsitsi kanalisatsioon;
- Lõõgastav massaaž;
- Terapeutiline massaaž;
- Ajurveeda massaaž;
- Jalamassaaž või refleksoloogia;
- Whatsu, mis sarnaneb Shiatsuga, kuid on valmistatud vees.
Samuti on rasedatele mõeldud teine massaaž, milleks on vaagna massaaž, mida naine või tema partner peaks läbi viima ainult raseduse viimases staadiumis, vahetult intiimsesse ja vahelaeni piirkonda, et keha ette valmistada, suurendades vaagna lihaste paindlikkust, normaalse sünnituse soodustamine. Massaaži peab juhendama selle meetodi spetsialiseerunud spetsialist.
Massaaži vastunäidustused raseduse ajal
On juhtumeid, kus rasedat ei saa raseduse ajal masseerida, nagu naistel, kellel on:
- Kontrollimatu kõrge vererõhk, sest massaaži ajal võib vererõhk tõusta,
- Süvaveenitromboos kuna tromb võib liikuda ja jõuda südame või kopsu ja
- Neerupuudulikkus kuna liigsed vedelikud suunatakse neerudesse ja kui need pole filtrimisel efektiivsed, võivad nad vigastada.
Massaaži ei tohiks teha ka raseduse esimesel trimestril, kuna selles etapis on suurem oht, et naine kaotab oma lapse, on parem seda mitte riskida..
Oluline hooldus rasedate massaaži ajal
Massaaži kogukestus ei tohiks ületada 40 minutit ja seda võib teha igal ajal, kui naine soovib, ehkki soovitatav on teatud sagedus, vähemalt üks või kaks korda nädalas, et kasu oleks võimalik saavutada..
Järgmisi refleksipunkte ei tohiks stimuleerida: Keskmine asend pöidla ja nimetissõrme vahel, põlvede sees ja ka pahkluude ümber, kuna need soodustavad emaka kokkutõmbumist.
Massaaži saab läbi viia mandliõli, viinamarjaseemneõli või massaažiks eelistatavalt niisutava kreemiga, kuna see libiseb nahale paremini, imendudes aeglasemalt kui tavaline niisutav kreem. Mõnes õlis ja niisutajas sisalduvate eeterlike õlidega tuleb olla ettevaatlik, kuna need on valmistatud ravimtaimedest ja kõiki neid ei saa raseduse ajal kasutada. Teage raseduse ajal mõnda vastunäidustatud taime, mida ei saa alla neelata, kuid mis võib olla kahjulik ka naha imendumise korral.
Ideaalne asend rasedatele massaaži saamiseks
Oluline ei ole kunagi kõhu vajutamine ja seetõttu on kellel rasedatele spetsiaalne kanderaam, mille keskel on ava, sellel on suurem eelis, kui on vaja selga ravida, kuid kui sellele kanderaamile pole ligipääsu, võib kasutada patju ja toed, mis aitavad säilitada naise mugavust, tagades talle lõõgastuse kogu massaaži vältel.
Näo, rindkere ja kõhu masseerimine: Lamage nägu üles
Naisel peaksid jalad olema toetatud kolmnurkse kujuga padjale, mis võimaldab jalgu painutada, ja põlved peaksid olema üsna kõrgel, kuna see hoiab ära kõhuõõnesisese rõhu suurenemise ning pakub selgroole suuremat mugavust ja tuge. . Kuid see asend võib pisut vähendada lapsele jõudva hapniku hulka ja seetõttu ei tohiks naine selles asendis kaua püsida.
Kõhumassaaž peaks olema väga õrn ega tohiks kesta kauem kui 2 minutit, kuna see võib soodustada emaka kokkutõmbumist.
Kaela, selja ja jalgade masseerimine: lamades külili või istudes
Veel on näidatud, et naine lamab massaaži ajal keha vasakul küljel ja padjad saab asetada pea alla ja jalgade vahele, keha saab kergelt ettepoole kallutada. Mõned rasedad eelistavad mitte toetada ühte jalga teisele, vaid jätta rohkem keha kohal olev jalg lõdvestunuks, kuid toetada põlvega kanderaamil, pisut kaugemal keha ees.
Kui see asend pole endiselt eriti mugav, saate selja- ja kaelamassaaži istudes, kui pea ja käsi toetatakse teises toolis, kui saate selles asendis puhata..
