Maapähklivõi eelised

Maapähklivõi on lihtne viis dieedile kalorite ja heade rasvade lisamiseks, tänu millele saate kaalus juurde võtta tervislikul viisil, stimuleerides loomulikult lihaste kasvu ja suurendades immuunsust.

Ideaalis peaks maapähklivõi olema valmistatud ainult röstitud ja jahvatatud maapähklitest, millele pole lisatud suhkruid ega kunstlikke magusaineid. Lisaks on turul versioone, millele on lisatud näiteks vadakuvalku, kakaod või sarapuupähkleid, mis on samuti tervislikud ja aitavad muuta dieedi maitset.

Maapähklivõi eelised

Maapähklivõid saab kasutada erinevatel eesmärkidel, viimasel ajal kasutatakse neid ka lihasmassi suurendamise protsessi abistamiseks. Seega stimuleerib maapähklivõi hüpertroofiat, kuna sellel on järgmised omadused:

1. Ole rikas valgu poolest, kuna maapähklid sisaldavad looduslikult selle toitaine kontsentratsiooni;
2. Ole üks looduslik hüperkaloriline, kaalutõusu eelistamine heal viisil, stimuleerimata rasva kogunemist;
3. Olles allikas head rasvad nagu oomega-3, mis tugevdab immuunsussüsteemi ja vähendab kehas põletikku;
4. Lemmik lihaste kokkutõmbumine ja hoiab ära krambid, kuna see sisaldab magneesiumi ja kaaliumi;
5. Olles rikas B-vitamiinid, mis parandab mitokondrite toimimist, mis on keha energiavarustuse eest vastutavad rakud;
6. Vältige lihaste vigastusi, kuna on rikas antioksüdantide, näiteks E-vitamiini ja fütosteroolide poolest.

Nende eeliste saamiseks peaksite tarbima päevas vähemalt 1 supilusikatäis maapähklivõid, mida saab kasutada leiva täidisena või vitamiinide, täisterajahuga küpsiste retseptide, koogivormide või hakitud puuviljade lisamiseks kiire suupistena. . Vaadake ka kõiki maapähklite eeliseid.

Kuidas maapähklivõid valmistada

Traditsioonilise maapähklivõi valmistamiseks pange lihtsalt 1 tass nahata maapähklit töötlejasse või segistisse ja keetke, kuni see moodustab kreemja pasta, mida tuleks hoida külmkapis kaanega mahutis..

Lisaks on pastat võimalik muuta vastavalt maitsele soolasemaks või magusamaks ning seda võib soola lisada vähese soolaga või magustada näiteks väikese meega.

Seda pastat võib tarbida koos puuviljade, röstsaia või isegi vitamiinidega ning see võib aidata lihasmassi suurendamisel. Lihasmassi saamiseks tutvuge mõne suupistevõimalusega.

Valgu vitamiin maapähklivõiga

Vitamiin maapähklivõiga on kõrge kalorsusega segu, mida saab tarbida näiteks suupistetena või pärast trenni.

Koostis:

• 200 ml täispiima;
• 1 banaan;
• 6 maasikat;
• 2 supilusikatäit kaera;
• 1 spl maapähklivõid;
• 1 mõõt vadakuvalku.

Valmistamine:

Vahusta kõik koostisosad segistis ja võta jäätis.

Maapähklivõi toitumisalane teave

Järgmises tabelis on esitatud toitumisalane teave 100 g terve maapähklivõi kohta, millele pole lisatud suhkrut ega muid koostisosi.

Supilusikatäis maapähklivõid kaalub umbes 15 g, seetõttu on oluline märkida suhkru olemasolu toote etiketil olevas koostisosade loetelus, vältides selle maitse parandamiseks pastade lisamist, mis sisaldavad suhkrut..

Treeningutulemuste suurendamiseks ja hüpertroofia edendamiseks vaadake teisi toite, mis aitavad teil lihasmassi juurde saada.